کالری و ارزش غذایی
کالری ساق مرغ، بدون پوست، بریان شده
هر ۱۰۰ گرم ساق مرغ، بدون پوست، بریان شده حدود ۱۷۴ کیلوکالری انرژی دارد: ۲۴٫۲ گرم پروتئین، ۰ گرم کربوهیدرات و ۷٫۸ گرم چربی. بیشتر کالری آن از پروتئین می‌آید.
۱۷۴
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۵۸٪
- کربوهیدرات ۰٪
- چربی ۴۲٪
ارزش غذایی ساق مرغ، بدون پوست، بریان شده در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۷۴ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۲۴٫۲ گرم | ۵۸٪ |
| کربوهیدرات | ۰ گرم | ۰٪ |
| قند | ۰ گرم | |
| فیبر | ۰ گرم | |
| چربی | ۷٫۸ گرم | ۴۲٪ |
| سدیم | ۹۹ میلی‌گرم |
کالری ساق مرغ، بدون پوست، بریان شده در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۸۷ کیلوکالری | ۱۲٫۱ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۱۷۴ کیلوکالری | ۲۴٫۲ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۲۶۱ کیلوکالری | ۳۶٫۳ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۳۴۸ کیلوکالری | ۴۸٫۴ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۴۳۵ کیلوکالری | ۶۰٫۵ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم ساق مرغ، بدون پوست، بریان شده با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۴۱ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۲۱ دقیقه
دویدن آهسته
۱۸ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم ساق مرغ، بدون پوست، بریان شده چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم ساق مرغ، بدون پوست، بریان شده حدود ۱۷۴ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۳۴۸ کیلوکالری است.
ساق مرغ، بدون پوست، بریان شده چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم ساق مرغ، بدون پوست، بریان شده حدود ۲۴٫۲ گرم پروتئین دارد که ۵۸٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
- سینه مرغ، بدون پوست، سرخ شده۱۸۷ کیلوکالری · ۳۳٫۴ گرم پروتئین
- سینه مرغ، بدون پوست، سوخاری۲۰۰ کیلوکالری · ۳۲ گرم پروتئین
- سینه مرغ، بدون پوست، بریان شده۱۶۵ کیلوکالری · ۳۱ گرم پروتئین
- سینه مرغ، بدون پوست و استخوان، گریل شده۱۵۱ کیلوکالری · ۳۰٫۵ گرم پروتئین
- سنگدان مرغ پخته۱۵۴ کیلوکالری · ۳۰٫۳ گرم پروتئین
- بال بوقلمون، بدون پوست، بریان شده۱۴۷ کیلوکالری · ۳۰ گرم پروتئین
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- دل بوقلمون، پخته۱۷۴ کیلوکالری · ۲۴٫۸ گرم پروتئین
- گوشت شترمرغ، چرخکرده، کباب شده۱۷۵ کیلوکالری · ۲۶ گرم پروتئین
- سوسیس سالامی بوقلمون۱۷۲ کیلوکالری · ۱۹٫۲ گرم پروتئین
- سوسیس مرغ پخته۱۷۶ کیلوکالری · ۱۹٫۴ گرم پروتئین
- سینه مرغ، با پوست، خام۱۷۲ کیلوکالری · ۲۰٫۸ گرم پروتئین
- تخم بوقلمون خام۱۷۱ کیلوکالری · ۱۳٫۷ گرم پروتئین
- مرغ بدون پوست، بدون استخوان، پخته۱۷۷ کیلوکالری · ۲۷٫۲ گرم پروتئین
- ران اردک بدون پوست پخته۱۷۸ کیلوکالری · ۲۹ گرم پروتئین