کالری و ارزش غذایی
کالری گوشت شترمرغ، چرخکرده، کباب شده
هر ۱۰۰ گرم گوشت شترمرغ، چرخکرده، کباب شده حدود ۱۷۵ کیلوکالری انرژی دارد: ۲۶ گرم پروتئین، ۰ گرم کربوهیدرات و ۷ گرم چربی. بیشتر کالری آن از پروتئین می‌آید.
۱۷۵
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۶۲٪
- کربوهیدرات ۰٪
- چربی ۳۸٪
ارزش غذایی گوشت شترمرغ، چرخکرده، کباب شده در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۷۵ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۲۶ گرم | ۶۲٪ |
| کربوهیدرات | ۰ گرم | ۰٪ |
| قند | ۰ گرم | |
| فیبر | ۰ گرم | |
| چربی | ۷ گرم | ۳۸٪ |
| سدیم | ۸۰ میلی‌گرم |
کالری گوشت شترمرغ، چرخکرده، کباب شده در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۸۸ کیلوکالری | ۱۳ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۱۷۵ کیلوکالری | ۲۶ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۲۶۳ کیلوکالری | ۳۹ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۳۵۰ کیلوکالری | ۵۲ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۴۳۸ کیلوکالری | ۶۵ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم گوشت شترمرغ، چرخکرده، کباب شده با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۴۱ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۲۱ دقیقه
دویدن آهسته
۱۸ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم گوشت شترمرغ، چرخکرده، کباب شده چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم گوشت شترمرغ، چرخکرده، کباب شده حدود ۱۷۵ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۳۵۰ کیلوکالری است.
گوشت شترمرغ، چرخکرده، کباب شده چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم گوشت شترمرغ، چرخکرده، کباب شده حدود ۲۶ گرم پروتئین دارد که ۶۲٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
- سینه مرغ، بدون پوست، سرخ شده۱۸۷ کیلوکالری · ۳۳٫۴ گرم پروتئین
- سینه مرغ، بدون پوست، سوخاری۲۰۰ کیلوکالری · ۳۲ گرم پروتئین
- سینه مرغ، بدون پوست، بریان شده۱۶۵ کیلوکالری · ۳۱ گرم پروتئین
- سینه مرغ، بدون پوست و استخوان، گریل شده۱۵۱ کیلوکالری · ۳۰٫۵ گرم پروتئین
- سنگدان مرغ پخته۱۵۴ کیلوکالری · ۳۰٫۳ گرم پروتئین
- بال بوقلمون، بدون پوست، بریان شده۱۴۷ کیلوکالری · ۳۰ گرم پروتئین
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- دل بوقلمون، پخته۱۷۴ کیلوکالری · ۲۴٫۸ گرم پروتئین
- ساق مرغ، بدون پوست، بریان شده۱۷۴ کیلوکالری · ۲۴٫۲ گرم پروتئین
- سوسیس مرغ پخته۱۷۶ کیلوکالری · ۱۹٫۴ گرم پروتئین
- مرغ بدون پوست، بدون استخوان، پخته۱۷۷ کیلوکالری · ۲۷٫۲ گرم پروتئین
- ران اردک بدون پوست پخته۱۷۸ کیلوکالری · ۲۹ گرم پروتئین
- سوسیس سالامی بوقلمون۱۷۲ کیلوکالری · ۱۹٫۲ گرم پروتئین
- سینه مرغ، با پوست، خام۱۷۲ کیلوکالری · ۲۰٫۸ گرم پروتئین
- تخم بوقلمون خام۱۷۱ کیلوکالری · ۱۳٫۷ گرم پروتئین