کالری و ارزش غذایی
کالری مرغ بدون پوست، بدون استخوان، پخته
هر ۱۰۰ گرم مرغ بدون پوست، بدون استخوان، پخته حدود ۱۷۷ کیلوکالری انرژی دارد: ۲۷٫۲ گرم پروتئین، ۰ گرم کربوهیدرات و ۶٫۷ گرم چربی. بیشتر کالری آن از پروتئین می‌آید.
۱۷۷
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۶۴٪
- کربوهیدرات ۰٪
- چربی ۳۶٪
ارزش غذایی مرغ بدون پوست، بدون استخوان، پخته در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۷۷ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۲۷٫۲ گرم | ۶۴٪ |
| کربوهیدرات | ۰ گرم | ۰٪ |
| قند | ۰ گرم | |
| فیبر | ۰ گرم | |
| چربی | ۶٫۷ گرم | ۳۶٪ |
| سدیم | ۷۰ میلی‌گرم |
کالری مرغ بدون پوست، بدون استخوان، پخته در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۸۹ کیلوکالری | ۱۳٫۶ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۱۷۷ کیلوکالری | ۲۷٫۲ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۲۶۶ کیلوکالری | ۴۰٫۸ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۳۵۴ کیلوکالری | ۵۴٫۴ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۴۴۳ کیلوکالری | ۶۸ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم مرغ بدون پوست، بدون استخوان، پخته با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۴۱ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۲۱ دقیقه
دویدن آهسته
۱۸ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم مرغ بدون پوست، بدون استخوان، پخته چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم مرغ بدون پوست، بدون استخوان، پخته حدود ۱۷۷ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۳۵۴ کیلوکالری است.
مرغ بدون پوست، بدون استخوان، پخته چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم مرغ بدون پوست، بدون استخوان، پخته حدود ۲۷٫۲ گرم پروتئین دارد که ۶۴٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
- سینه مرغ، بدون پوست، سرخ شده۱۸۷ کیلوکالری · ۳۳٫۴ گرم پروتئین
- سینه مرغ، بدون پوست، سوخاری۲۰۰ کیلوکالری · ۳۲ گرم پروتئین
- سینه مرغ، بدون پوست، بریان شده۱۶۵ کیلوکالری · ۳۱ گرم پروتئین
- سینه مرغ، بدون پوست و استخوان، گریل شده۱۵۱ کیلوکالری · ۳۰٫۵ گرم پروتئین
- بال مرغ، بدون پوست، بریان شده۲۰۳ کیلوکالری · ۳۰٫۴ گرم پروتئین
- سنگدان مرغ پخته۱۵۴ کیلوکالری · ۳۰٫۳ گرم پروتئین
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- ران اردک بدون پوست پخته۱۷۸ کیلوکالری · ۲۹ گرم پروتئین
- سوسیس مرغ پخته۱۷۶ کیلوکالری · ۱۹٫۴ گرم پروتئین
- ران مرغ، بدون پوست، بریان شده۱۷۹ کیلوکالری · ۲۴٫۷ گرم پروتئین
- ژامبون مرغ۱۷۹ کیلوکالری · ۱۶ گرم پروتئین
- گردن مرغ، بدون پوست، پخته۱۷۹ کیلوکالری · ۲۴٫۵ گرم پروتئین
- گوشت شترمرغ، چرخکرده، کباب شده۱۷۵ کیلوکالری · ۲۶ گرم پروتئین
- دل بوقلمون، پخته۱۷۴ کیلوکالری · ۲۴٫۸ گرم پروتئین
- ساق مرغ، بدون پوست، بریان شده۱۷۴ کیلوکالری · ۲۴٫۲ گرم پروتئین