کالری و ارزش غذایی
کالری گردن مرغ، بدون پوست، خام
هر ۱۰۰ گرم گردن مرغ، بدون پوست، خام حدود ۱۵۴ کیلوکالری انرژی دارد: ۱۷٫۵ گرم پروتئین، ۰ گرم کربوهیدرات و ۸٫۷ گرم چربی. بیشتر کالری آن از چربی می‌آید.
۱۵۴
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۴۷٪
- کربوهیدرات ۰٪
- چربی ۵۳٪
ارزش غذایی گردن مرغ، بدون پوست، خام در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۵۴ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۱۷٫۵ گرم | ۴۷٪ |
| کربوهیدرات | ۰ گرم | ۰٪ |
| قند | ۰ گرم | |
| فیبر | ۰ گرم | |
| چربی | ۸٫۷ گرم | ۵۳٪ |
| سدیم | ۸۱ میلی‌گرم |
کالری گردن مرغ، بدون پوست، خام در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۷۷ کیلوکالری | ۸٫۸ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۱۵۴ کیلوکالری | ۱۷٫۵ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۲۳۱ کیلوکالری | ۲۶٫۳ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۳۰۸ کیلوکالری | ۳۵ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۳۸۵ کیلوکالری | ۴۳٫۸ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم گردن مرغ، بدون پوست، خام با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۳۶ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۱۸ دقیقه
دویدن آهسته
۱۶ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم گردن مرغ، بدون پوست، خام چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم گردن مرغ، بدون پوست، خام حدود ۱۵۴ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۳۰۸ کیلوکالری است.
گردن مرغ، بدون پوست، خام چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم گردن مرغ، بدون پوست، خام حدود ۱۷٫۵ گرم پروتئین دارد که ۴۷٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
- سینه مرغ، بدون پوست، بریان شده۱۶۵ کیلوکالری · ۳۱ گرم پروتئین
- سینه مرغ، بدون پوست و استخوان، گریل شده۱۵۱ کیلوکالری · ۳۰٫۵ گرم پروتئین
- سنگدان مرغ پخته۱۵۴ کیلوکالری · ۳۰٫۳ گرم پروتئین
- بال بوقلمون، بدون پوست، بریان شده۱۴۷ کیلوکالری · ۳۰ گرم پروتئین
- سینه بوقلمون، پخته۱۴۷ کیلوکالری · ۳۰ گرم پروتئین
- فیله شترمرغ، پخته۱۶۴ کیلوکالری · ۲۹٫۳ گرم پروتئین
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- سنگدان مرغ پخته۱۵۴ کیلوکالری · ۳۰٫۳ گرم پروتئین
- تخم مرغ پخته۱۵۵ کیلوکالری · ۱۳ گرم پروتئین
- دل مرغ خام۱۵۳ کیلوکالری · ۱۵٫۵ گرم پروتئین
- سنگدان بوقلمون، پخته۱۵۵ کیلوکالری · ۲۶٫۴ گرم پروتئین
- سوسیس بوقلمون، خام۱۵۵ کیلوکالری · ۱۸٫۸ گرم پروتئین
- سینه مرغ، بدون پوست و استخوان، گریل شده۱۵۱ کیلوکالری · ۳۰٫۵ گرم پروتئین
- تخم بلدرچین۱۵۸ کیلوکالری · ۱۳ گرم پروتئین
- سوسیس بوقلمون، دودی۱۵۸ کیلوکالری · ۱۵ گرم پروتئین