کالری و ارزش غذایی
کالری سینه اردک بدون استخوان کباب شده
هر ۱۰۰ گرم سینه اردک بدون استخوان کباب شده حدود ۱۴۰ کیلوکالری انرژی دارد: ۲۷٫۶ گرم پروتئین، ۰ گرم کربوهیدرات و ۲٫۵ گرم چربی. بیشتر کالری آن از پروتئین می‌آید.
۱۴۰
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۸۳٪
- کربوهیدرات ۰٪
- چربی ۱۷٪
ارزش غذایی سینه اردک بدون استخوان کباب شده در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۴۰ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۲۷٫۶ گرم | ۸۳٪ |
| کربوهیدرات | ۰ گرم | ۰٪ |
| قند | ۰ گرم | |
| فیبر | ۰ گرم | |
| چربی | ۲٫۵ گرم | ۱۷٪ |
| سدیم | ۱۰۵ میلی‌گرم |
کالری سینه اردک بدون استخوان کباب شده در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۷۰ کیلوکالری | ۱۳٫۸ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۱۴۰ کیلوکالری | ۲۷٫۶ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۲۱۰ کیلوکالری | ۴۱٫۴ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۲۸۰ کیلوکالری | ۵۵٫۲ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۳۵۰ کیلوکالری | ۶۹ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم سینه اردک بدون استخوان کباب شده با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۳۳ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۱۷ دقیقه
دویدن آهسته
۱۴ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم سینه اردک بدون استخوان کباب شده چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم سینه اردک بدون استخوان کباب شده حدود ۱۴۰ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۲۸۰ کیلوکالری است.
سینه اردک بدون استخوان کباب شده چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم سینه اردک بدون استخوان کباب شده حدود ۲۷٫۶ گرم پروتئین دارد که ۸۳٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
- سینه مرغ، بدون پوست و استخوان، گریل شده۱۵۱ کیلوکالری · ۳۰٫۵ گرم پروتئین
- سنگدان مرغ پخته۱۵۴ کیلوکالری · ۳۰٫۳ گرم پروتئین
- بال بوقلمون، بدون پوست، بریان شده۱۴۷ کیلوکالری · ۳۰ گرم پروتئین
- سینه بوقلمون، پخته۱۴۷ کیلوکالری · ۳۰ گرم پروتئین
- بوقلمون، بدون پوست، بریان شده۱۵۹ کیلوکالری · ۲۹ گرم پروتئین
- ران شترمرغ، پخته۱۴۱ کیلوکالری · ۲۹ گرم پروتئین
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- دل بوقلمون، خام۱۴۰ کیلوکالری · ۱۶٫۷ گرم پروتئین
- ران شترمرغ، پخته۱۴۱ کیلوکالری · ۲۹ گرم پروتئین
- گوشت بوقلمون، چرخکرده بدون چربی، کباب شده۱۳۸ کیلوکالری · ۲۹ گرم پروتئین
- برگر مرغ۱۴۳ کیلوکالری · ۱۹٫۶ گرم پروتئین
- تخم مرغ خام۱۴۳ کیلوکالری · ۱۲٫۵ گرم پروتئین
- مرغ چرخکرده، خام۱۴۳ کیلوکالری · ۱۷٫۴ گرم پروتئین
- بوقلمون، با پوست، خام۱۴۴ کیلوکالری · ۲۱٫۶ گرم پروتئین
- ران بوقلمون، خام۱۴۴ کیلوکالری · ۱۹٫۵ گرم پروتئین