کالری و ارزش غذایی
کالری گوشت بوقلمون، چرخکرده بدون چربی، کباب شده
هر ۱۰۰ گرم گوشت بوقلمون، چرخکرده بدون چربی، کباب شده حدود ۱۳۸ کیلوکالری انرژی دارد: ۲۹ گرم پروتئین، ۰ گرم کربوهیدرات و ۲٫۵ گرم چربی. بیشتر کالری آن از پروتئین می‌آید.
۱۳۸
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۸۴٪
- کربوهیدرات ۰٪
- چربی ۱۶٪
ارزش غذایی گوشت بوقلمون، چرخکرده بدون چربی، کباب شده در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۳۸ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۲۹ گرم | ۸۴٪ |
| کربوهیدرات | ۰ گرم | ۰٪ |
| قند | ۰ گرم | |
| فیبر | ۰ گرم | |
| چربی | ۲٫۵ گرم | ۱۶٪ |
| سدیم | ۵۹ میلی‌گرم |
کالری گوشت بوقلمون، چرخکرده بدون چربی، کباب شده در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۶۹ کیلوکالری | ۱۴٫۵ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۱۳۸ کیلوکالری | ۲۹ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۲۰۷ کیلوکالری | ۴۳٫۵ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۲۷۶ کیلوکالری | ۵۸ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۳۴۵ کیلوکالری | ۷۲٫۵ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم گوشت بوقلمون، چرخکرده بدون چربی، کباب شده با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۳۲ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۱۷ دقیقه
دویدن آهسته
۱۴ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم گوشت بوقلمون، چرخکرده بدون چربی، کباب شده چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم گوشت بوقلمون، چرخکرده بدون چربی، کباب شده حدود ۱۳۸ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۲۷۶ کیلوکالری است.
گوشت بوقلمون، چرخکرده بدون چربی، کباب شده چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم گوشت بوقلمون، چرخکرده بدون چربی، کباب شده حدود ۲۹ گرم پروتئین دارد که ۸۴٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- دل بوقلمون، خام۱۴۰ کیلوکالری · ۱۶٫۷ گرم پروتئین
- سینه اردک بدون استخوان کباب شده۱۴۰ کیلوکالری · ۲۷٫۶ گرم پروتئین
- ران شترمرغ، پخته۱۴۱ کیلوکالری · ۲۹ گرم پروتئین
- گوشت اردک بدون پوست خام۱۳۵ کیلوکالری · ۱۸ گرم پروتئین
- بلدرچین خام۱۳۴ کیلوکالری · ۲۱٫۷ گرم پروتئین
- ژامبون بوقلمون۱۳۴ کیلوکالری · ۱۹٫۶ گرم پروتئین
- برگر مرغ۱۴۳ کیلوکالری · ۱۹٫۶ گرم پروتئین
- تخم مرغ خام۱۴۳ کیلوکالری · ۱۲٫۵ گرم پروتئین