کالری و ارزش غذایی

کالری سینه مرغ، بدون پوست، پخته

هر ۱۰۰ گرم سینه مرغ، بدون پوست، پخته حدود ۱۵۰ کیلوکالری انرژی دارد: ۲۹ گرم پروتئین، ۰ گرم کربوهیدرات و ۳ گرم چربی. بیشتر کالری آن از پروتئین می‌آید.

دسته

پرپروتئین

کم‌کربوهیدرات

کم‌چرب

کم‌قند

کم‌سدیم

۱۵۰

کیلوکالری در ۱۰۰ گرم

ارزش غذایی سینه مرغ، بدون پوست، پخته در ۱۰۰ گرم

زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.

مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.

هر ۱۰۰ گرم سینه مرغ، بدون پوست، پخته حدود ۱۵۰ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۳۰۰ کیلوکالری است.

هر ۱۰۰ گرم سینه مرغ، بدون پوست، پخته حدود ۲۹ گرم پروتئین دارد که ۸۱٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.

کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.

گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.