کالری و ارزش غذایی
کالری تخم غاز پخته شده
هر ۱۰۰ گرم تخم غاز پخته شده حدود ۲۲۴ کیلوکالری انرژی دارد: ۱۳ گرم پروتئین، ۱٫۳ گرم کربوهیدرات و ۱۸ گرم چربی. بیشتر کالری آن از چربی می‌آید.
۲۲۴
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۲۴٪
- کربوهیدرات ۲٪
- چربی ۷۴٪
ارزش غذایی تخم غاز پخته شده در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۲۲۴ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۱۳ گرم | ۲۴٪ |
| کربوهیدرات | ۱٫۳ گرم | ۲٪ |
| قند | ۰٫۹ گرم | |
| فیبر | ۰ گرم | |
| چربی | ۱۸ گرم | ۷۴٪ |
| سدیم | ۲۵۶ میلی‌گرم |
کالری تخم غاز پخته شده در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۱۱۲ کیلوکالری | ۶٫۵ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۲۲۴ کیلوکالری | ۱۳ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۳۳۶ کیلوکالری | ۱۹٫۵ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۴۴۸ کیلوکالری | ۲۶ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۵۶۰ کیلوکالری | ۳۲٫۵ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم تخم غاز پخته شده با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۵۲ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۲۷ دقیقه
دویدن آهسته
۲۳ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم تخم غاز پخته شده چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم تخم غاز پخته شده حدود ۲۲۴ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۴۴۸ کیلوکالری است.
تخم غاز پخته شده چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم تخم غاز پخته شده حدود ۱۳ گرم پروتئین دارد که ۲۴٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
- سینه مرغ، بدون پوست، سرخ شده۱۸۷ کیلوکالری · ۳۳٫۴ گرم پروتئین
- گوشت قرقاول، پخته۲۳۹ کیلوکالری · ۳۲٫۴ گرم پروتئین
- سینه مرغ، بدون پوست، سوخاری۲۰۰ کیلوکالری · ۳۲ گرم پروتئین
- سینه مرغ، با پوست، سوخاری۲۲۲ کیلوکالری · ۳۱٫۸ گرم پروتئین
- سینه مرغ، بدون پوست، بریان شده۱۶۵ کیلوکالری · ۳۱ گرم پروتئین
- سینه مرغ، بدون پوست و استخوان، گریل شده۱۵۱ کیلوکالری · ۳۰٫۵ گرم پروتئین
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- سوسیس فرانکفورتر (هات داگ) مرغ۲۲۳ کیلوکالری · ۱۵٫۵ گرم پروتئین
- سینه مرغ، با پوست، سوخاری۲۲۲ کیلوکالری · ۳۱٫۸ گرم پروتئین
- بلدرچین پخته۲۲۷ کیلوکالری · ۲۵٫۱ گرم پروتئین
- ران مرغ، با پوست، خام۲۲۰ کیلوکالری · ۱۶٫۵ گرم پروتئین
- ساق مرغ، با پوست، پخته۲۲۰ کیلوکالری · ۲۴٫۱ گرم پروتئین
- بال بوقلمون، با پوست، بریان شده۲۲۹ کیلوکالری · ۲۷٫۳ گرم پروتئین
- گردن مرغ، بدون پوست، سرخ شده۲۲۹ کیلوکالری · ۲۶٫۸ گرم پروتئین
- مرغ با پوست، بدون استخوان، پخته۲۱۹ کیلوکالری · ۲۴٫۶ گرم پروتئین