کالری و ارزش غذایی
کالری گوشت اردک بدون پوست پخته
هر ۱۰۰ گرم گوشت اردک بدون پوست پخته حدود ۲۰۱ کیلوکالری انرژی دارد: ۲۳٫۵ گرم پروتئین، ۰ گرم کربوهیدرات و ۱۱٫۲ گرم چربی. بیشتر کالری آن از چربی می‌آید.
۲۰۱
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۴۸٪
- کربوهیدرات ۰٪
- چربی ۵۲٪
ارزش غذایی گوشت اردک بدون پوست پخته در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۲۰۱ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۲۳٫۵ گرم | ۴۸٪ |
| کربوهیدرات | ۰ گرم | ۰٪ |
| قند | ۰ گرم | |
| فیبر | ۰ گرم | |
| چربی | ۱۱٫۲ گرم | ۵۲٪ |
| سدیم | ۶۵ میلی‌گرم |
کالری گوشت اردک بدون پوست پخته در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۱۰۱ کیلوکالری | ۱۱٫۸ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۲۰۱ کیلوکالری | ۲۳٫۵ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۳۰۲ کیلوکالری | ۳۵٫۳ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۴۰۲ کیلوکالری | ۴۷ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۵۰۳ کیلوکالری | ۵۸٫۸ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم گوشت اردک بدون پوست پخته با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۴۷ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۲۴ دقیقه
دویدن آهسته
۲۱ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم گوشت اردک بدون پوست پخته چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم گوشت اردک بدون پوست پخته حدود ۲۰۱ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۴۰۲ کیلوکالری است.
گوشت اردک بدون پوست پخته چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم گوشت اردک بدون پوست پخته حدود ۲۳٫۵ گرم پروتئین دارد که ۴۸٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
- سینه مرغ، بدون پوست، سرخ شده۱۸۷ کیلوکالری · ۳۳٫۴ گرم پروتئین
- سینه مرغ، بدون پوست، سوخاری۲۰۰ کیلوکالری · ۳۲ گرم پروتئین
- سینه مرغ، با پوست، سوخاری۲۲۲ کیلوکالری · ۳۱٫۸ گرم پروتئین
- سینه مرغ، بدون پوست، بریان شده۱۶۵ کیلوکالری · ۳۱ گرم پروتئین
- سینه مرغ، بدون پوست و استخوان، گریل شده۱۵۱ کیلوکالری · ۳۰٫۵ گرم پروتئین
- مرغ بدون پوست، بدون استخوان، سوخاری۲۱۹ کیلوکالری · ۳۰٫۵ گرم پروتئین
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- سینه مرغ، بدون پوست، سوخاری۲۰۰ کیلوکالری · ۳۲ گرم پروتئین
- بال مرغ، بدون پوست، بریان شده۲۰۳ کیلوکالری · ۳۰٫۴ گرم پروتئین
- بال بوقلمون، با پوست، خام۱۹۷ کیلوکالری · ۲۰ گرم پروتئین
- سینه مرغ، با پوست، بریان شده۱۹۷ کیلوکالری · ۲۹٫۸ گرم پروتئین
- تخم مرغ نیمرو۱۹۶ کیلوکالری · ۱۳٫۶ گرم پروتئین
- سوسیس بوقلمون، پخته۱۹۶ کیلوکالری · ۲۳٫۹ گرم پروتئین
- ران مرغ، بدون پوست، پخته۱۹۵ کیلوکالری · ۲۵ گرم پروتئین
- گوشت بوقلمون، چرخکرده با چربی، کباب شده۲۰۷ کیلوکالری · ۲۵٫۸ گرم پروتئین