کالری و ارزش غذایی
کالری تخم مرغ نیمرو
هر ۱۰۰ گرم تخم مرغ نیمرو حدود ۱۹۶ کیلوکالری انرژی دارد: ۱۳٫۶ گرم پروتئین، ۰٫۸ گرم کربوهیدرات و ۱۴٫۸ گرم چربی. بیشتر کالری آن از چربی می‌آید.
۱۹۶
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۲۹٪
- کربوهیدرات ۲٪
- چربی ۷۰٪
ارزش غذایی تخم مرغ نیمرو در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۹۶ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۱۳٫۶ گرم | ۲۹٪ |
| کربوهیدرات | ۰٫۸ گرم | ۲٪ |
| قند | ۰٫۴ گرم | |
| فیبر | ۰ گرم | |
| چربی | ۱۴٫۸ گرم | ۷۰٪ |
| سدیم | ۲۰۷ میلی‌گرم |
کالری تخم مرغ نیمرو در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۹۸ کیلوکالری | ۶٫۸ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۱۹۶ کیلوکالری | ۱۳٫۶ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۲۹۴ کیلوکالری | ۲۰٫۴ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۳۹۲ کیلوکالری | ۲۷٫۲ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۴۹۰ کیلوکالری | ۳۴ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم تخم مرغ نیمرو با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۴۶ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۲۴ دقیقه
دویدن آهسته
۲۰ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم تخم مرغ نیمرو چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم تخم مرغ نیمرو حدود ۱۹۶ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۳۹۲ کیلوکالری است.
تخم مرغ نیمرو چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم تخم مرغ نیمرو حدود ۱۳٫۶ گرم پروتئین دارد که ۲۹٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
- سینه مرغ، بدون پوست، سرخ شده۱۸۷ کیلوکالری · ۳۳٫۴ گرم پروتئین
- سینه مرغ، بدون پوست، سوخاری۲۰۰ کیلوکالری · ۳۲ گرم پروتئین
- سینه مرغ، با پوست، سوخاری۲۲۲ کیلوکالری · ۳۱٫۸ گرم پروتئین
- سینه مرغ، بدون پوست، بریان شده۱۶۵ کیلوکالری · ۳۱ گرم پروتئین
- سینه مرغ، بدون پوست و استخوان، گریل شده۱۵۱ کیلوکالری · ۳۰٫۵ گرم پروتئین
- مرغ بدون پوست، بدون استخوان، سوخاری۲۱۹ کیلوکالری · ۳۰٫۵ گرم پروتئین
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- سوسیس بوقلمون، پخته۱۹۶ کیلوکالری · ۲۳٫۹ گرم پروتئین
- بال بوقلمون، با پوست، خام۱۹۷ کیلوکالری · ۲۰ گرم پروتئین
- ران مرغ، بدون پوست، پخته۱۹۵ کیلوکالری · ۲۵ گرم پروتئین
- سینه مرغ، با پوست، بریان شده۱۹۷ کیلوکالری · ۲۹٫۸ گرم پروتئین
- سینه مرغ، بدون پوست، سوخاری۲۰۰ کیلوکالری · ۳۲ گرم پروتئین
- بال مرغ، با پوست، خام۱۹۱ کیلوکالری · ۱۷٫۵ گرم پروتئین
- گوشت اردک بدون پوست پخته۲۰۱ کیلوکالری · ۲۳٫۵ گرم پروتئین
- استیک بوقلمون۱۹۰ کیلوکالری · ۲۴٫۱ گرم پروتئین