کالری و ارزش غذایی
کالری بال مرغ، با پوست، خام
هر ۱۰۰ گرم بال مرغ، با پوست، خام حدود ۱۹۱ کیلوکالری انرژی دارد: ۱۷٫۵ گرم پروتئین، ۰ گرم کربوهیدرات و ۱۲٫۸ گرم چربی. بیشتر کالری آن از چربی می‌آید.
۱۹۱
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۳۸٪
- کربوهیدرات ۰٪
- چربی ۶۲٪
ارزش غذایی بال مرغ، با پوست، خام در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۹۱ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۱۷٫۵ گرم | ۳۸٪ |
| کربوهیدرات | ۰ گرم | ۰٪ |
| قند | ۰ گرم | |
| فیبر | ۰ گرم | |
| چربی | ۱۲٫۸ گرم | ۶۲٪ |
| سدیم | ۸۴ میلی‌گرم |
کالری بال مرغ، با پوست، خام در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۹۶ کیلوکالری | ۸٫۸ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۱۹۱ کیلوکالری | ۱۷٫۵ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۲۸۷ کیلوکالری | ۲۶٫۳ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۳۸۲ کیلوکالری | ۳۵ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۴۷۸ کیلوکالری | ۴۳٫۸ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم بال مرغ، با پوست، خام با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۴۵ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۲۳ دقیقه
دویدن آهسته
۱۹ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم بال مرغ، با پوست، خام چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم بال مرغ، با پوست، خام حدود ۱۹۱ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۳۸۲ کیلوکالری است.
بال مرغ، با پوست، خام چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم بال مرغ، با پوست، خام حدود ۱۷٫۵ گرم پروتئین دارد که ۳۸٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
- سینه مرغ، بدون پوست، سرخ شده۱۸۷ کیلوکالری · ۳۳٫۴ گرم پروتئین
- سینه مرغ، بدون پوست، سوخاری۲۰۰ کیلوکالری · ۳۲ گرم پروتئین
- سینه مرغ، بدون پوست، بریان شده۱۶۵ کیلوکالری · ۳۱ گرم پروتئین
- سینه مرغ، بدون پوست و استخوان، گریل شده۱۵۱ کیلوکالری · ۳۰٫۵ گرم پروتئین
- مرغ بدون پوست، بدون استخوان، سوخاری۲۱۹ کیلوکالری · ۳۰٫۵ گرم پروتئین
- بال مرغ، بدون پوست، بریان شده۲۰۳ کیلوکالری · ۳۰٫۴ گرم پروتئین
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- استیک بوقلمون۱۹۰ کیلوکالری · ۲۴٫۱ گرم پروتئین
- مرغ بدون پوست، بدون استخوان، بریان شده۱۹۰ کیلوکالری · ۲۸٫۹ گرم پروتئین
- بوقلمون، با پوست، بریان شده۱۸۹ کیلوکالری · ۲۸٫۵ گرم پروتئین
- جگر بوقلمون، پخته۱۸۹ کیلوکالری · ۲۷ گرم پروتئین
- مرغ چرخکرده، سرخ شده۱۸۹ کیلوکالری · ۲۳ گرم پروتئین
- ران مرغ، بدون پوست، پخته۱۹۵ کیلوکالری · ۲۵ گرم پروتئین
- سینه مرغ، بدون پوست، سرخ شده۱۸۷ کیلوکالری · ۳۳٫۴ گرم پروتئین
- تخم مرغ نیمرو۱۹۶ کیلوکالری · ۱۳٫۶ گرم پروتئین