کالری و ارزش غذایی
کالری بال بوقلمون، با پوست، خام
هر ۱۰۰ گرم بال بوقلمون، با پوست، خام حدود ۱۹۷ کیلوکالری انرژی دارد: ۲۰ گرم پروتئین، ۰ گرم کربوهیدرات و ۱۲٫۳ گرم چربی. بیشتر کالری آن از چربی می‌آید.
۱۹۷
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۴۲٪
- کربوهیدرات ۰٪
- چربی ۵۸٪
ارزش غذایی بال بوقلمون، با پوست، خام در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۹۷ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۲۰ گرم | ۴۲٪ |
| کربوهیدرات | ۰ گرم | ۰٪ |
| قند | ۰ گرم | |
| فیبر | ۰ گرم | |
| چربی | ۱۲٫۳ گرم | ۵۸٪ |
| سدیم | ۵۵ میلی‌گرم |
کالری بال بوقلمون، با پوست، خام در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۹۹ کیلوکالری | ۱۰ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۱۹۷ کیلوکالری | ۲۰ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۲۹۶ کیلوکالری | ۳۰ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۳۹۴ کیلوکالری | ۴۰ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۴۹۳ کیلوکالری | ۵۰ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم بال بوقلمون، با پوست، خام با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۴۶ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۲۴ دقیقه
دویدن آهسته
۲۰ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم بال بوقلمون، با پوست، خام چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم بال بوقلمون، با پوست، خام حدود ۱۹۷ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۳۹۴ کیلوکالری است.
بال بوقلمون، با پوست، خام چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم بال بوقلمون، با پوست، خام حدود ۲۰ گرم پروتئین دارد که ۴۲٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
- سینه مرغ، بدون پوست، سرخ شده۱۸۷ کیلوکالری · ۳۳٫۴ گرم پروتئین
- سینه مرغ، بدون پوست، سوخاری۲۰۰ کیلوکالری · ۳۲ گرم پروتئین
- سینه مرغ، با پوست، سوخاری۲۲۲ کیلوکالری · ۳۱٫۸ گرم پروتئین
- سینه مرغ، بدون پوست، بریان شده۱۶۵ کیلوکالری · ۳۱ گرم پروتئین
- سینه مرغ، بدون پوست و استخوان، گریل شده۱۵۱ کیلوکالری · ۳۰٫۵ گرم پروتئین
- مرغ بدون پوست، بدون استخوان، سوخاری۲۱۹ کیلوکالری · ۳۰٫۵ گرم پروتئین
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- سینه مرغ، با پوست، بریان شده۱۹۷ کیلوکالری · ۲۹٫۸ گرم پروتئین
- تخم مرغ نیمرو۱۹۶ کیلوکالری · ۱۳٫۶ گرم پروتئین
- سوسیس بوقلمون، پخته۱۹۶ کیلوکالری · ۲۳٫۹ گرم پروتئین
- ران مرغ، بدون پوست، پخته۱۹۵ کیلوکالری · ۲۵ گرم پروتئین
- سینه مرغ، بدون پوست، سوخاری۲۰۰ کیلوکالری · ۳۲ گرم پروتئین
- گوشت اردک بدون پوست پخته۲۰۱ کیلوکالری · ۲۳٫۵ گرم پروتئین
- بال مرغ، با پوست، خام۱۹۱ کیلوکالری · ۱۷٫۵ گرم پروتئین
- بال مرغ، بدون پوست، بریان شده۲۰۳ کیلوکالری · ۳۰٫۴ گرم پروتئین