کالری و ارزش غذایی
کالری سینه مرغ، با پوست، بریان شده
هر ۱۰۰ گرم سینه مرغ، با پوست، بریان شده حدود ۱۹۷ کیلوکالری انرژی دارد: ۲۹٫۸ گرم پروتئین، ۰ گرم کربوهیدرات و ۷٫۷ گرم چربی. بیشتر کالری آن از پروتئین می‌آید.
۱۹۷
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۶۳٪
- کربوهیدرات ۰٪
- چربی ۳۷٪
ارزش غذایی سینه مرغ، با پوست، بریان شده در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۹۷ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۲۹٫۸ گرم | ۶۳٪ |
| کربوهیدرات | ۰ گرم | ۰٪ |
| قند | ۰ گرم | |
| فیبر | ۰ گرم | |
| چربی | ۷٫۷ گرم | ۳۷٪ |
| سدیم | ۷۱ میلی‌گرم |
کالری سینه مرغ، با پوست، بریان شده در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۹۹ کیلوکالری | ۱۴٫۹ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۱۹۷ کیلوکالری | ۲۹٫۸ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۲۹۶ کیلوکالری | ۴۴٫۷ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۳۹۴ کیلوکالری | ۵۹٫۶ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۴۹۳ کیلوکالری | ۷۴٫۵ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم سینه مرغ، با پوست، بریان شده با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۴۶ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۲۴ دقیقه
دویدن آهسته
۲۰ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم سینه مرغ، با پوست، بریان شده چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم سینه مرغ، با پوست، بریان شده حدود ۱۹۷ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۳۹۴ کیلوکالری است.
سینه مرغ، با پوست، بریان شده چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم سینه مرغ، با پوست، بریان شده حدود ۲۹٫۸ گرم پروتئین دارد که ۶۳٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- بال بوقلمون، با پوست، خام۱۹۷ کیلوکالری · ۲۰ گرم پروتئین
- تخم مرغ نیمرو۱۹۶ کیلوکالری · ۱۳٫۶ گرم پروتئین
- سوسیس بوقلمون، پخته۱۹۶ کیلوکالری · ۲۳٫۹ گرم پروتئین
- ران مرغ، بدون پوست، پخته۱۹۵ کیلوکالری · ۲۵ گرم پروتئین
- سینه مرغ، بدون پوست، سوخاری۲۰۰ کیلوکالری · ۳۲ گرم پروتئین
- گوشت اردک بدون پوست پخته۲۰۱ کیلوکالری · ۲۳٫۵ گرم پروتئین
- بال مرغ، با پوست، خام۱۹۱ کیلوکالری · ۱۷٫۵ گرم پروتئین
- بال مرغ، بدون پوست، بریان شده۲۰۳ کیلوکالری · ۳۰٫۴ گرم پروتئین