کالری و ارزش غذایی
کالری گوشت بوقلمون، چرخکرده با چربی، کباب شده
هر ۱۰۰ گرم گوشت بوقلمون، چرخکرده با چربی، کباب شده حدود ۲۰۷ کیلوکالری انرژی دارد: ۲۵٫۸ گرم پروتئین، ۰ گرم کربوهیدرات و ۱۱٫۴ گرم چربی. بیشتر کالری آن از پروتئین می‌آید.
۲۰۷
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۵۰٪
- کربوهیدرات ۰٪
- چربی ۵۰٪
ارزش غذایی گوشت بوقلمون، چرخکرده با چربی، کباب شده در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۲۰۷ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۲۵٫۸ گرم | ۵۰٪ |
| کربوهیدرات | ۰ گرم | ۰٪ |
| قند | ۰ گرم | |
| فیبر | ۰ گرم | |
| چربی | ۱۱٫۴ گرم | ۵۰٪ |
| سدیم | ۹۱ میلی‌گرم |
کالری گوشت بوقلمون، چرخکرده با چربی، کباب شده در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۱۰۴ کیلوکالری | ۱۲٫۹ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۲۰۷ کیلوکالری | ۲۵٫۸ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۳۱۱ کیلوکالری | ۳۸٫۷ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۴۱۴ کیلوکالری | ۵۱٫۶ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۵۱۸ کیلوکالری | ۶۴٫۵ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم گوشت بوقلمون، چرخکرده با چربی، کباب شده با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۴۸ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۲۵ دقیقه
دویدن آهسته
۲۱ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم گوشت بوقلمون، چرخکرده با چربی، کباب شده چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم گوشت بوقلمون، چرخکرده با چربی، کباب شده حدود ۲۰۷ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۴۱۴ کیلوکالری است.
گوشت بوقلمون، چرخکرده با چربی، کباب شده چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم گوشت بوقلمون، چرخکرده با چربی، کباب شده حدود ۲۵٫۸ گرم پروتئین دارد که ۵۰٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
- سینه مرغ، بدون پوست، سرخ شده۱۸۷ کیلوکالری · ۳۳٫۴ گرم پروتئین
- سینه مرغ، بدون پوست، سوخاری۲۰۰ کیلوکالری · ۳۲ گرم پروتئین
- سینه مرغ، با پوست، سوخاری۲۲۲ کیلوکالری · ۳۱٫۸ گرم پروتئین
- سینه مرغ، بدون پوست، بریان شده۱۶۵ کیلوکالری · ۳۱ گرم پروتئین
- سینه مرغ، بدون پوست و استخوان، گریل شده۱۵۱ کیلوکالری · ۳۰٫۵ گرم پروتئین
- مرغ بدون پوست، بدون استخوان، سوخاری۲۱۹ کیلوکالری · ۳۰٫۵ گرم پروتئین
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- ران بوقلمون، پخته۲۰۸ کیلوکالری · ۲۷٫۸ گرم پروتئین
- ساق مرغ، بدون پوست، سرخ شده۲۰۸ کیلوکالری · ۲۸٫۳ گرم پروتئین
- کالباس بوقلمون۲۰۹ کیلوکالری · ۱۱٫۴ گرم پروتئین
- بال مرغ، بدون پوست، بریان شده۲۰۳ کیلوکالری · ۳۰٫۴ گرم پروتئین
- بال مرغ، بدون پوست، سرخ شده۲۱۱ کیلوکالری · ۳۰ گرم پروتئین
- گوشت اردک بدون پوست پخته۲۰۱ کیلوکالری · ۲۳٫۵ گرم پروتئین
- ساق مرغ، با پوست، خام۲۱۴ کیلوکالری · ۱۶٫۳ گرم پروتئین
- سینه مرغ، بدون پوست، سوخاری۲۰۰ کیلوکالری · ۳۲ گرم پروتئین