کالری و ارزش غذایی
کالری کالباس بوقلمون
هر ۱۰۰ گرم کالباس بوقلمون حدود ۲۰۹ کیلوکالری انرژی دارد: ۱۱٫۴ گرم پروتئین، ۴٫۶ گرم کربوهیدرات و ۱۶ گرم چربی. بیشتر کالری آن از چربی می‌آید.
۲۰۹
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۲۲٪
- کربوهیدرات ۹٪
- چربی ۶۹٪
ارزش غذایی کالباس بوقلمون در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۲۰۹ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۱۱٫۴ گرم | ۲۲٪ |
| کربوهیدرات | ۴٫۶ گرم | ۹٪ |
| قند | ۲٫۹ گرم | |
| فیبر | ۰٫۵ گرم | |
| چربی | ۱۶ گرم | ۶۹٪ |
| سدیم | ۱٬۰۷۱ میلی‌گرم |
کالری کالباس بوقلمون در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۱۰۵ کیلوکالری | ۵٫۷ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۲۰۹ کیلوکالری | ۱۱٫۴ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۳۱۴ کیلوکالری | ۱۷٫۱ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۴۱۸ کیلوکالری | ۲۲٫۸ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۵۲۳ کیلوکالری | ۲۸٫۵ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم کالباس بوقلمون با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۴۹ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۲۵ دقیقه
دویدن آهسته
۲۱ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم کالباس بوقلمون چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم کالباس بوقلمون حدود ۲۰۹ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۴۱۸ کیلوکالری است.
کالباس بوقلمون چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم کالباس بوقلمون حدود ۱۱٫۴ گرم پروتئین دارد که ۲۲٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
- سینه مرغ، بدون پوست، سرخ شده۱۸۷ کیلوکالری · ۳۳٫۴ گرم پروتئین
- گوشت قرقاول، پخته۲۳۹ کیلوکالری · ۳۲٫۴ گرم پروتئین
- سینه مرغ، بدون پوست، سوخاری۲۰۰ کیلوکالری · ۳۲ گرم پروتئین
- سینه مرغ، با پوست، سوخاری۲۲۲ کیلوکالری · ۳۱٫۸ گرم پروتئین
- سینه مرغ، بدون پوست، بریان شده۱۶۵ کیلوکالری · ۳۱ گرم پروتئین
- سینه مرغ، بدون پوست و استخوان، گریل شده۱۵۱ کیلوکالری · ۳۰٫۵ گرم پروتئین
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- ران بوقلمون، پخته۲۰۸ کیلوکالری · ۲۷٫۸ گرم پروتئین
- ساق مرغ، بدون پوست، سرخ شده۲۰۸ کیلوکالری · ۲۸٫۳ گرم پروتئین
- بال مرغ، بدون پوست، سرخ شده۲۱۱ کیلوکالری · ۳۰ گرم پروتئین
- گوشت بوقلمون، چرخکرده با چربی، کباب شده۲۰۷ کیلوکالری · ۲۵٫۸ گرم پروتئین
- ساق مرغ، با پوست، خام۲۱۴ کیلوکالری · ۱۶٫۳ گرم پروتئین
- بال مرغ، بدون پوست، بریان شده۲۰۳ کیلوکالری · ۳۰٫۴ گرم پروتئین
- پای مرغ، پخته۲۱۵ کیلوکالری · ۱۹٫۴ گرم پروتئین
- مرغ با پوست، بدون استخوان، خام۲۱۵ کیلوکالری · ۱۸٫۶ گرم پروتئین