کالری و ارزش غذایی
کالری بال مرغ، بدون پوست، سرخ شده
هر ۱۰۰ گرم بال مرغ، بدون پوست، سرخ شده حدود ۲۱۱ کیلوکالری انرژی دارد: ۳۰ گرم پروتئین، ۰ گرم کربوهیدرات و ۹٫۱ گرم چربی. بیشتر کالری آن از پروتئین می‌آید.
۲۱۱
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۵۹٪
- کربوهیدرات ۰٪
- چربی ۴۱٪
ارزش غذایی بال مرغ، بدون پوست، سرخ شده در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۲۱۱ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۳۰ گرم | ۵۹٪ |
| کربوهیدرات | ۰ گرم | ۰٪ |
| قند | ۰ گرم | |
| فیبر | ۰ گرم | |
| چربی | ۹٫۱ گرم | ۴۱٪ |
| سدیم | ۹۱ میلی‌گرم |
کالری بال مرغ، بدون پوست، سرخ شده در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۱۰۶ کیلوکالری | ۱۵ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۲۱۱ کیلوکالری | ۳۰ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۳۱۷ کیلوکالری | ۴۵ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۴۲۲ کیلوکالری | ۶۰ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۵۲۸ کیلوکالری | ۷۵ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم بال مرغ، بدون پوست، سرخ شده با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۴۹ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۲۵ دقیقه
دویدن آهسته
۲۲ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم بال مرغ، بدون پوست، سرخ شده چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم بال مرغ، بدون پوست، سرخ شده حدود ۲۱۱ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۴۲۲ کیلوکالری است.
بال مرغ، بدون پوست، سرخ شده چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم بال مرغ، بدون پوست، سرخ شده حدود ۳۰ گرم پروتئین دارد که ۵۹٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- کالباس بوقلمون۲۰۹ کیلوکالری · ۱۱٫۴ گرم پروتئین
- ران بوقلمون، پخته۲۰۸ کیلوکالری · ۲۷٫۸ گرم پروتئین
- ساق مرغ، با پوست، خام۲۱۴ کیلوکالری · ۱۶٫۳ گرم پروتئین
- ساق مرغ، بدون پوست، سرخ شده۲۰۸ کیلوکالری · ۲۸٫۳ گرم پروتئین
- پای مرغ، پخته۲۱۵ کیلوکالری · ۱۹٫۴ گرم پروتئین
- گوشت بوقلمون، چرخکرده با چربی، کباب شده۲۰۷ کیلوکالری · ۲۵٫۸ گرم پروتئین
- مرغ با پوست، بدون استخوان، خام۲۱۵ کیلوکالری · ۱۸٫۶ گرم پروتئین
- ران اردک با پوست پخته۲۱۷ کیلوکالری · ۲۶٫۷ گرم پروتئین