کالری و ارزش غذایی
کالری ساق مرغ، بدون پوست، سرخ شده
هر ۱۰۰ گرم ساق مرغ، بدون پوست، سرخ شده حدود ۲۰۸ کیلوکالری انرژی دارد: ۲۸٫۳ گرم پروتئین، ۰٫۶ گرم کربوهیدرات و ۹٫۳ گرم چربی. بیشتر کالری آن از پروتئین می‌آید.
۲۰۸
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۵۷٪
- کربوهیدرات ۱٪
- چربی ۴۲٪
ارزش غذایی ساق مرغ، بدون پوست، سرخ شده در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۲۰۸ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۲۸٫۳ گرم | ۵۷٪ |
| کربوهیدرات | ۰٫۶ گرم | ۱٪ |
| قند | ۰ گرم | |
| فیبر | ۰ گرم | |
| چربی | ۹٫۳ گرم | ۴۲٪ |
| سدیم | ۹۶ میلی‌گرم |
کالری ساق مرغ، بدون پوست، سرخ شده در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۱۰۴ کیلوکالری | ۱۴٫۲ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۲۰۸ کیلوکالری | ۲۸٫۳ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۳۱۲ کیلوکالری | ۴۲٫۵ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۴۱۶ کیلوکالری | ۵۶٫۶ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۵۲۰ کیلوکالری | ۷۰٫۸ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم ساق مرغ، بدون پوست، سرخ شده با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۴۹ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۲۵ دقیقه
دویدن آهسته
۲۱ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم ساق مرغ، بدون پوست، سرخ شده چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم ساق مرغ، بدون پوست، سرخ شده حدود ۲۰۸ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۴۱۶ کیلوکالری است.
ساق مرغ، بدون پوست، سرخ شده چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم ساق مرغ، بدون پوست، سرخ شده حدود ۲۸٫۳ گرم پروتئین دارد که ۵۷٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
- سینه مرغ، بدون پوست، سرخ شده۱۸۷ کیلوکالری · ۳۳٫۴ گرم پروتئین
- گوشت قرقاول، پخته۲۳۹ کیلوکالری · ۳۲٫۴ گرم پروتئین
- سینه مرغ، بدون پوست، سوخاری۲۰۰ کیلوکالری · ۳۲ گرم پروتئین
- سینه مرغ، با پوست، سوخاری۲۲۲ کیلوکالری · ۳۱٫۸ گرم پروتئین
- سینه مرغ، بدون پوست، بریان شده۱۶۵ کیلوکالری · ۳۱ گرم پروتئین
- سینه مرغ، بدون پوست و استخوان، گریل شده۱۵۱ کیلوکالری · ۳۰٫۵ گرم پروتئین
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- ران بوقلمون، پخته۲۰۸ کیلوکالری · ۲۷٫۸ گرم پروتئین
- کالباس بوقلمون۲۰۹ کیلوکالری · ۱۱٫۴ گرم پروتئین
- گوشت بوقلمون، چرخکرده با چربی، کباب شده۲۰۷ کیلوکالری · ۲۵٫۸ گرم پروتئین
- بال مرغ، بدون پوست، سرخ شده۲۱۱ کیلوکالری · ۳۰ گرم پروتئین
- بال مرغ، بدون پوست، بریان شده۲۰۳ کیلوکالری · ۳۰٫۴ گرم پروتئین
- ساق مرغ، با پوست، خام۲۱۴ کیلوکالری · ۱۶٫۳ گرم پروتئین
- پای مرغ، پخته۲۱۵ کیلوکالری · ۱۹٫۴ گرم پروتئین
- گوشت اردک بدون پوست پخته۲۰۱ کیلوکالری · ۲۳٫۵ گرم پروتئین