کالری و ارزش غذایی
کالری ساق مرغ، با پوست، بریان شده
هر ۱۰۰ گرم ساق مرغ، با پوست، بریان شده حدود ۱۸۴ کیلوکالری انرژی دارد: ۲۴ گرم پروتئین، ۰ گرم کربوهیدرات و ۹ گرم چربی. بیشتر کالری آن از پروتئین می‌آید.
۱۸۴
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۵۴٪
- کربوهیدرات ۰٪
- چربی ۴۶٪
ارزش غذایی ساق مرغ، با پوست، بریان شده در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۸۴ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۲۴ گرم | ۵۴٪ |
| کربوهیدرات | ۰ گرم | ۰٪ |
| قند | ۰ گرم | |
| فیبر | ۰ گرم | |
| چربی | ۹ گرم | ۴۶٪ |
| سدیم | ۹۸ میلی‌گرم |
کالری ساق مرغ، با پوست، بریان شده در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۹۲ کیلوکالری | ۱۲ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۱۸۴ کیلوکالری | ۲۴ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۲۷۶ کیلوکالری | ۳۶ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۳۶۸ کیلوکالری | ۴۸ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۴۶۰ کیلوکالری | ۶۰ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم ساق مرغ، با پوست، بریان شده با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۴۳ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۲۲ دقیقه
دویدن آهسته
۱۹ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم ساق مرغ، با پوست، بریان شده چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم ساق مرغ، با پوست، بریان شده حدود ۱۸۴ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۳۶۸ کیلوکالری است.
ساق مرغ، با پوست، بریان شده چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم ساق مرغ، با پوست، بریان شده حدود ۲۴ گرم پروتئین دارد که ۵۴٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
- سینه مرغ، بدون پوست، سرخ شده۱۸۷ کیلوکالری · ۳۳٫۴ گرم پروتئین
- سینه مرغ، بدون پوست، سوخاری۲۰۰ کیلوکالری · ۳۲ گرم پروتئین
- سینه مرغ، بدون پوست، بریان شده۱۶۵ کیلوکالری · ۳۱ گرم پروتئین
- سینه مرغ، بدون پوست و استخوان، گریل شده۱۵۱ کیلوکالری · ۳۰٫۵ گرم پروتئین
- بال مرغ، بدون پوست، بریان شده۲۰۳ کیلوکالری · ۳۰٫۴ گرم پروتئین
- سنگدان مرغ پخته۱۵۴ کیلوکالری · ۳۰٫۳ گرم پروتئین
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- سینه مرغ، با پوست، پخته۱۸۴ کیلوکالری · ۲۷٫۳ گرم پروتئین
- تخم اردک۱۸۵ کیلوکالری · ۱۲٫۸ گرم پروتئین
- تخم مرغابی خام۱۸۵ کیلوکالری · ۱۲٫۸ گرم پروتئین
- دل مرغ پخته۱۸۵ کیلوکالری · ۲۶٫۴ گرم پروتئین
- ساق مرغ، بدون پوست، پخته۱۸۵ کیلوکالری · ۲۶٫۲ گرم پروتئین
- برگر بوقلمون۱۸۲ کیلوکالری · ۲۵٫۸ گرم پروتئین
- بال مرغ، بدون پوست، پخته۱۸۱ کیلوکالری · ۲۷ گرم پروتئین
- سینه مرغ، بدون پوست، سرخ شده۱۸۷ کیلوکالری · ۳۳٫۴ گرم پروتئین