کالری و ارزش غذایی
کالری ساندویچ مرغ
هر ۱۰۰ گرم ساندویچ مرغ حدود ۲۷۶ کیلوکالری انرژی دارد: ۱۷ گرم پروتئین، ۲۵٫۷ گرم کربوهیدرات و ۱۱٫۴ گرم چربی. بیشتر کالری آن از کربوهیدرات می‌آید.
۲۷۶
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۲۵٪
- کربوهیدرات ۳۸٪
- چربی ۳۸٪
ارزش غذایی ساندویچ مرغ در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۲۷۶ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۱۷ گرم | ۲۵٪ |
| کربوهیدرات | ۲۵٫۷ گرم | ۳۸٪ |
| قند | ۳٫۲ گرم | |
| فیبر | ۱٫۳ گرم | |
| چربی | ۱۱٫۴ گرم | ۳۸٪ |
| سدیم | ۸۷۷ میلی‌گرم |
کالری ساندویچ مرغ در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۱۳۸ کیلوکالری | ۸٫۵ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۲۷۶ کیلوکالری | ۱۷ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۴۱۴ کیلوکالری | ۲۵٫۵ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۵۵۲ کیلوکالری | ۳۴ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۶۹۰ کیلوکالری | ۴۲٫۵ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم ساندویچ مرغ با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۶۴ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۳۳ دقیقه
دویدن آهسته
۲۸ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم ساندویچ مرغ چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم ساندویچ مرغ حدود ۲۷۶ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۵۵۲ کیلوکالری است.
ساندویچ مرغ چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم ساندویچ مرغ حدود ۱۷ گرم پروتئین دارد که ۲۵٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
- بزقورمه۲۶۱ کیلوکالری · ۳۱ گرم پروتئین
- سالاد مرغ گریل و مرکبات۲۳۸ کیلوکالری · ۳۰ گرم پروتئین
- سالاد اسفناج و مرغ گریل با چاشنی آناناس۳۱۳ کیلوکالری · ۲۸ گرم پروتئین
- سالاد میگوی اسپایسی تایلندی۱۹۴ کیلوکالری · ۲۷ گرم پروتئین
- جوجه کباب۲۰۶ کیلوکالری · ۲۶٫۸ گرم پروتئین
- کباب شیشلیک۲۸۵ کیلوکالری · ۲۵٫۷ گرم پروتئین
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- ساندویچ پنیر خامه ای و خرما نامی نو۲۷۶ کیلوکالری · ۸ گرم پروتئین
- ساندویچ فیله مرغ سوخاری با کاهو و مایونز۲۷۶ کیلوکالری · ۱۱ گرم پروتئین
- ساندویچ چاباتا مرغ گریل کاپو۲۷۷ کیلوکالری · ۱۱ گرم پروتئین
- ساندویچ کالباس مرغ و قارچ نامی نو۲۷۷ کیلوکالری · ۰ گرم پروتئین
- کباب ترش۲۷۵ کیلوکالری · ۱۷٫۳ گرم پروتئین
- پیتزا گوشت و قارچ۲۷۴ کیلوکالری · ۱۱٫۷ گرم پروتئین
- کوفته بدون سس۲۷۸ کیلوکالری · ۱۹ گرم پروتئین
- خورشت فسنجان (با مرغ)۲۷۳ کیلوکالری · ۱۲ گرم پروتئین