کالری و ارزش غذایی
کالری بزقورمه
هر ۱۰۰ گرم بزقورمه حدود ۲۶۱ کیلوکالری انرژی دارد: ۳۱ گرم پروتئین، ۱۶ گرم کربوهیدرات و ۸ گرم چربی. بیشتر کالری آن از پروتئین می‌آید.
۲۶۱
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۴۸٪
- کربوهیدرات ۲۵٪
- چربی ۲۸٪
ارزش غذایی بزقورمه در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۲۶۱ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۳۱ گرم | ۴۸٪ |
| کربوهیدرات | ۱۶ گرم | ۲۵٪ |
| قند | ۳٫۲ گرم | |
| فیبر | ۴ گرم | |
| چربی | ۸ گرم | ۲۸٪ |
| سدیم | ۸۷ میلی‌گرم |
کالری بزقورمه در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۱۳۱ کیلوکالری | ۱۵٫۵ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۲۶۱ کیلوکالری | ۳۱ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۳۹۲ کیلوکالری | ۴۶٫۵ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۵۲۲ کیلوکالری | ۶۲ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۶۵۳ کیلوکالری | ۷۷٫۵ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم بزقورمه با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۶۱ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۳۱ دقیقه
دویدن آهسته
۲۷ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم بزقورمه چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم بزقورمه حدود ۲۶۱ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۵۲۲ کیلوکالری است.
بزقورمه چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم بزقورمه حدود ۳۱ گرم پروتئین دارد که ۴۸٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEغذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- خورشت اناربیج (گیلانی)۲۶۱ کیلوکالری · ۱۷ گرم پروتئین
- سمبوسه سبزیجات۲۶۱ کیلوکالری · ۴٫۵ گرم پروتئین
- اسنک کالباس۲۶۰ کیلوکالری · ۱۰ گرم پروتئین
- بوریتو سوسیس۲۶۲ کیلوکالری · ۱۲ گرم پروتئین
- خوراک مرغ با سس پرتقال۲۶۲ کیلوکالری · ۱۴٫۵ گرم پروتئین
- ساندویچ کلاب کالباس مرغ با پنیر ورقه ای نامی نو۲۶۲ کیلوکالری · ۱۱ گرم پروتئین
- سوسیس تخم مرغ۲۶۰ کیلوکالری · ۱۴٫۵ گرم پروتئین
- سیب زمینی سرخ کرده با پنیر۲۶۰ کیلوکالری · ۳٫۴ گرم پروتئین