کالری و ارزش غذایی
کالری سیب زمینی سرخ کرده با پنیر
هر ۱۰۰ گرم سیب زمینی سرخ کرده با پنیر حدود ۲۶۰ کیلوکالری انرژی دارد: ۳٫۴ گرم پروتئین، ۲۹٫۷ گرم کربوهیدرات و ۱۴٫۲ گرم چربی. بیشتر کالری آن از چربی می‌آید.
۲۶۰
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۵٪
- کربوهیدرات ۴۶٪
- چربی ۴۹٪
ارزش غذایی سیب زمینی سرخ کرده با پنیر در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۲۶۰ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۳٫۴ گرم | ۵٪ |
| کربوهیدرات | ۲۹٫۷ گرم | ۴۶٪ |
| قند | ۰٫۳ گرم | |
| فیبر | ۲٫۶ گرم | |
| چربی | ۱۴٫۲ گرم | ۴۹٪ |
| سدیم | ۳۶۳ میلی‌گرم |
کالری سیب زمینی سرخ کرده با پنیر در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۱۳۰ کیلوکالری | ۱٫۷ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۲۶۰ کیلوکالری | ۳٫۴ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۳۹۰ کیلوکالری | ۵٫۱ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۵۲۰ کیلوکالری | ۶٫۸ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۶۵۰ کیلوکالری | ۸٫۵ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم سیب زمینی سرخ کرده با پنیر با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۶۱ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۳۱ دقیقه
دویدن آهسته
۲۷ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم سیب زمینی سرخ کرده با پنیر چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم سیب زمینی سرخ کرده با پنیر حدود ۲۶۰ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۵۲۰ کیلوکالری است.
سیب زمینی سرخ کرده با پنیر چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم سیب زمینی سرخ کرده با پنیر حدود ۳٫۴ گرم پروتئین دارد که ۵٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- اسنک کالباس۲۶۰ کیلوکالری · ۱۰ گرم پروتئین
- سوسیس تخم مرغ۲۶۰ کیلوکالری · ۱۴٫۵ گرم پروتئین
- قیمه نثار۲۶۰ کیلوکالری · ۱۲ گرم پروتئین
- بزقورمه۲۶۱ کیلوکالری · ۳۱ گرم پروتئین
- خورشت اناربیج (گیلانی)۲۶۱ کیلوکالری · ۱۷ گرم پروتئین
- سمبوسه سبزیجات۲۶۱ کیلوکالری · ۴٫۵ گرم پروتئین
- بوریتو سوسیس۲۶۲ کیلوکالری · ۱۲ گرم پروتئین
- خوراک مرغ با سس پرتقال۲۶۲ کیلوکالری · ۱۴٫۵ گرم پروتئین