کالری و ارزش غذایی
کالری سالاد میگوی اسپایسی تایلندی
هر ۱۰۰ گرم سالاد میگوی اسپایسی تایلندی حدود ۱۹۴ کیلوکالری انرژی دارد: ۲۷ گرم پروتئین، ۸ گرم کربوهیدرات و ۶ گرم چربی. بیشتر کالری آن از پروتئین می‌آید.
۱۹۴
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۵۶٪
- کربوهیدرات ۱۶٪
- چربی ۲۸٪
ارزش غذایی سالاد میگوی اسپایسی تایلندی در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۹۴ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۲۷ گرم | ۵۶٪ |
| کربوهیدرات | ۸ گرم | ۱۶٪ |
| قند | ۴ گرم | |
| فیبر | ۱ گرم | |
| چربی | ۶ گرم | ۲۸٪ |
| سدیم | ۱٬۴۷۱ میلی‌گرم |
کالری سالاد میگوی اسپایسی تایلندی در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۹۷ کیلوکالری | ۱۳٫۵ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۱۹۴ کیلوکالری | ۲۷ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۲۹۱ کیلوکالری | ۴۰٫۵ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۳۸۸ کیلوکالری | ۵۴ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۴۸۵ کیلوکالری | ۶۷٫۵ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم سالاد میگوی اسپایسی تایلندی با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۴۵ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۲۳ دقیقه
دویدن آهسته
۲۰ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم سالاد میگوی اسپایسی تایلندی چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم سالاد میگوی اسپایسی تایلندی حدود ۱۹۴ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۳۸۸ کیلوکالری است.
سالاد میگوی اسپایسی تایلندی چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم سالاد میگوی اسپایسی تایلندی حدود ۲۷ گرم پروتئین دارد که ۵۶٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEغذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- چیکن پارمسان۱۹۴ کیلوکالری · ۱۵٫۶ گرم پروتئین
- رولت تخم مرغ با سبزیجات۱۹۴ کیلوکالری · ۶ گرم پروتئین
- برنج سرخ شده۱۹۳ کیلوکالری · ۴٫۹ گرم پروتئین
- توستادا گوشت و پنیر۱۹۳ کیلوکالری · ۱۲ گرم پروتئین
- کتلت مرغ۱۹۵ کیلوکالری · ۹٫۲ گرم پروتئین
- باتر چیکن۱۹۲ کیلوکالری · ۸ گرم پروتئین
- رولت گوشت۱۹۲ کیلوکالری · ۱۳٫۵ گرم پروتئین
- کباب کوبیده مرغ۱۹۶ کیلوکالری · ۲۰ گرم پروتئین