کالری و ارزش غذایی
کالری رولت تخم مرغ با سبزیجات
هر ۱۰۰ گرم رولت تخم مرغ با سبزیجات حدود ۱۹۴ کیلوکالری انرژی دارد: ۶ گرم پروتئین، ۳۱٫۷ گرم کربوهیدرات و ۷ گرم چربی. بیشتر کالری آن از کربوهیدرات می‌آید.
۱۹۴
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۱۱٪
- کربوهیدرات ۵۹٪
- چربی ۲۹٪
ارزش غذایی رولت تخم مرغ با سبزیجات در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۹۴ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۶ گرم | ۱۱٪ |
| کربوهیدرات | ۳۱٫۷ گرم | ۵۹٪ |
| قند | ۶ گرم | |
| فیبر | ۲٫۴ گرم | |
| چربی | ۷ گرم | ۲۹٪ |
| سدیم | ۴۹۰ میلی‌گرم |
کالری رولت تخم مرغ با سبزیجات در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۹۷ کیلوکالری | ۳ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۱۹۴ کیلوکالری | ۶ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۲۹۱ کیلوکالری | ۹ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۳۸۸ کیلوکالری | ۱۲ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۴۸۵ کیلوکالری | ۱۵ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم رولت تخم مرغ با سبزیجات با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۴۵ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۲۳ دقیقه
دویدن آهسته
۲۰ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم رولت تخم مرغ با سبزیجات چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم رولت تخم مرغ با سبزیجات حدود ۱۹۴ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۳۸۸ کیلوکالری است.
رولت تخم مرغ با سبزیجات چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم رولت تخم مرغ با سبزیجات حدود ۶ گرم پروتئین دارد که ۱۱٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- چیکن پارمسان۱۹۴ کیلوکالری · ۱۵٫۶ گرم پروتئین
- سالاد میگوی اسپایسی تایلندی۱۹۴ کیلوکالری · ۲۷ گرم پروتئین
- برنج سرخ شده۱۹۳ کیلوکالری · ۴٫۹ گرم پروتئین
- توستادا گوشت و پنیر۱۹۳ کیلوکالری · ۱۲ گرم پروتئین
- کتلت مرغ۱۹۵ کیلوکالری · ۹٫۲ گرم پروتئین
- باتر چیکن۱۹۲ کیلوکالری · ۸ گرم پروتئین
- رولت گوشت۱۹۲ کیلوکالری · ۱۳٫۵ گرم پروتئین
- کباب کوبیده مرغ۱۹۶ کیلوکالری · ۲۰ گرم پروتئین