کالری و ارزش غذایی
کالری رولت گوشت
هر ۱۰۰ گرم رولت گوشت حدود ۱۹۲ کیلوکالری انرژی دارد: ۱۳٫۵ گرم پروتئین، ۹٫۵ گرم کربوهیدرات و ۱۱ گرم چربی. بیشتر کالری آن از چربی می‌آید.
۱۹۲
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۲۸٪
- کربوهیدرات ۲۰٪
- چربی ۵۲٪
ارزش غذایی رولت گوشت در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۹۲ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۱۳٫۵ گرم | ۲۸٪ |
| کربوهیدرات | ۹٫۵ گرم | ۲۰٪ |
| قند | ۷ گرم | |
| فیبر | ۱٫۳ گرم | |
| چربی | ۱۱ گرم | ۵۲٪ |
| سدیم | ۹۷۶ میلی‌گرم |
کالری رولت گوشت در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۹۶ کیلوکالری | ۶٫۸ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۱۹۲ کیلوکالری | ۱۳٫۵ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۲۸۸ کیلوکالری | ۲۰٫۳ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۳۸۴ کیلوکالری | ۲۷ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۴۸۰ کیلوکالری | ۳۳٫۸ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم رولت گوشت با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۴۵ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۲۳ دقیقه
دویدن آهسته
۲۰ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم رولت گوشت چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم رولت گوشت حدود ۱۹۲ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۳۸۴ کیلوکالری است.
رولت گوشت چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم رولت گوشت حدود ۱۳٫۵ گرم پروتئین دارد که ۲۸٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- باتر چیکن۱۹۲ کیلوکالری · ۸ گرم پروتئین
- برنج سرخ شده۱۹۳ کیلوکالری · ۴٫۹ گرم پروتئین
- توستادا گوشت و پنیر۱۹۳ کیلوکالری · ۱۲ گرم پروتئین
- پیراشکی گوشت۱۹۰ کیلوکالری · ۱۰٫۹ گرم پروتئین
- چیکن پارمسان۱۹۴ کیلوکالری · ۱۵٫۶ گرم پروتئین
- خوراک ماهی سالمون با سس لیمو۱۹۰ کیلوکالری · ۱۲٫۱ گرم پروتئین
- خورشت ماست۱۹۰ کیلوکالری · ۱۱٫۵ گرم پروتئین
- رولت تخم مرغ با سبزیجات۱۹۴ کیلوکالری · ۶ گرم پروتئین