کالری و ارزش غذایی
کالری خوراک ماهی سالمون با سس لیمو
هر ۱۰۰ گرم خوراک ماهی سالمون با سس لیمو حدود ۱۹۰ کیلوکالری انرژی دارد: ۱۲٫۱ گرم پروتئین، ۱۱٫۲ گرم کربوهیدرات و ۱۱٫۱ گرم چربی. بیشتر کالری آن از چربی می‌آید.
۱۹۰
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۲۵٪
- کربوهیدرات ۲۳٪
- چربی ۵۲٪
ارزش غذایی خوراک ماهی سالمون با سس لیمو در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۹۰ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۱۲٫۱ گرم | ۲۵٪ |
| کربوهیدرات | ۱۱٫۲ گرم | ۲۳٪ |
| قند | ۱٫۳ گرم | |
| فیبر | ۱٫۶ گرم | |
| چربی | ۱۱٫۱ گرم | ۵۲٪ |
| سدیم | ۵۰۸ میلی‌گرم |
کالری خوراک ماهی سالمون با سس لیمو در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۹۵ کیلوکالری | ۶٫۱ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۱۹۰ کیلوکالری | ۱۲٫۱ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۲۸۵ کیلوکالری | ۱۸٫۲ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۳۸۰ کیلوکالری | ۲۴٫۲ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۴۷۵ کیلوکالری | ۳۰٫۳ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم خوراک ماهی سالمون با سس لیمو با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۴۴ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۲۳ دقیقه
دویدن آهسته
۱۹ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم خوراک ماهی سالمون با سس لیمو چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم خوراک ماهی سالمون با سس لیمو حدود ۱۹۰ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۳۸۰ کیلوکالری است.
خوراک ماهی سالمون با سس لیمو چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم خوراک ماهی سالمون با سس لیمو حدود ۱۲٫۱ گرم پروتئین دارد که ۲۵٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- پیراشکی گوشت۱۹۰ کیلوکالری · ۱۰٫۹ گرم پروتئین
- خورشت ماست۱۹۰ کیلوکالری · ۱۱٫۵ گرم پروتئین
- شفته۱۹۰ کیلوکالری · ۱۲ گرم پروتئین
- ماکارونی با گوشت۱۹۰ کیلوکالری · ۷٫۷ گرم پروتئین
- تاکو مرغ و پنیر۱۸۹ کیلوکالری · ۱۳٫۳ گرم پروتئین
- میگو پلو۱۸۹ کیلوکالری · ۶٫۵ گرم پروتئین
- باتر چیکن۱۹۲ کیلوکالری · ۸ گرم پروتئین
- رب‌پلو با مرغ (شیرازی)۱۸۸ کیلوکالری · ۷٫۸ گرم پروتئین