کالری و ارزش غذایی
کالری میگو پلو
هر ۱۰۰ گرم میگو پلو حدود ۱۸۹ کیلوکالری انرژی دارد: ۶٫۵ گرم پروتئین، ۲۵ گرم کربوهیدرات و ۶٫۵ گرم چربی. بیشتر کالری آن از کربوهیدرات می‌آید.
۱۸۹
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۱۴٪
- کربوهیدرات ۵۴٪
- چربی ۳۲٪
ارزش غذایی میگو پلو در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۸۹ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۶٫۵ گرم | ۱۴٪ |
| کربوهیدرات | ۲۵ گرم | ۵۴٪ |
| قند | ۱ گرم | |
| فیبر | ۰٫۷ گرم | |
| چربی | ۶٫۵ گرم | ۳۲٪ |
| سدیم | ۵۱۲ میلی‌گرم |
کالری میگو پلو در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۹۵ کیلوکالری | ۳٫۳ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۱۸۹ کیلوکالری | ۶٫۵ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۲۸۴ کیلوکالری | ۹٫۸ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۳۷۸ کیلوکالری | ۱۳ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۴۷۳ کیلوکالری | ۱۶٫۳ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم میگو پلو با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۴۴ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۲۳ دقیقه
دویدن آهسته
۱۹ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم میگو پلو چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم میگو پلو حدود ۱۸۹ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۳۷۸ کیلوکالری است.
میگو پلو چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم میگو پلو حدود ۶٫۵ گرم پروتئین دارد که ۱۴٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- تاکو مرغ و پنیر۱۸۹ کیلوکالری · ۱۳٫۳ گرم پروتئین
- پیراشکی گوشت۱۹۰ کیلوکالری · ۱۰٫۹ گرم پروتئین
- خوراک ماهی سالمون با سس لیمو۱۹۰ کیلوکالری · ۱۲٫۱ گرم پروتئین
- خورشت ماست۱۹۰ کیلوکالری · ۱۱٫۵ گرم پروتئین
- رب‌پلو با مرغ (شیرازی)۱۸۸ کیلوکالری · ۷٫۸ گرم پروتئین
- سالاد اسفناج و مرغ گریل۱۸۸ کیلوکالری · ۹ گرم پروتئین
- سیرابیج (گیلانی)۱۸۸ کیلوکالری · ۷٫۵ گرم پروتئین
- شفته۱۹۰ کیلوکالری · ۱۲ گرم پروتئین