کالری و ارزش غذایی
کالری سیرابیج (گیلانی)
هر ۱۰۰ گرم سیرابیج (گیلانی) حدود ۱۸۸ کیلوکالری انرژی دارد: ۷٫۵ گرم پروتئین، ۳٫۶ گرم کربوهیدرات و ۱۰ گرم چربی. بیشتر کالری آن از چربی می‌آید.
۱۸۸
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۲۲٪
- کربوهیدرات ۱۱٪
- چربی ۶۷٪
ارزش غذایی سیرابیج (گیلانی) در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۸۸ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۷٫۵ گرم | ۲۲٪ |
| کربوهیدرات | ۳٫۶ گرم | ۱۱٪ |
| قند | ۱٫۳ گرم | |
| فیبر | ۰٫۵ گرم | |
| چربی | ۱۰ گرم | ۶۷٪ |
| سدیم | ۲۸۶ میلی‌گرم |
کالری سیرابیج (گیلانی) در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۹۴ کیلوکالری | ۳٫۸ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۱۸۸ کیلوکالری | ۷٫۵ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۲۸۲ کیلوکالری | ۱۱٫۳ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۳۷۶ کیلوکالری | ۱۵ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۴۷۰ کیلوکالری | ۱۸٫۸ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم سیرابیج (گیلانی) با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۴۴ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۲۳ دقیقه
دویدن آهسته
۱۹ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم سیرابیج (گیلانی) چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم سیرابیج (گیلانی) حدود ۱۸۸ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۳۷۶ کیلوکالری است.
سیرابیج (گیلانی) چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم سیرابیج (گیلانی) حدود ۷٫۵ گرم پروتئین دارد که ۲۲٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- رب‌پلو با مرغ (شیرازی)۱۸۸ کیلوکالری · ۷٫۸ گرم پروتئین
- سالاد اسفناج و مرغ گریل۱۸۸ کیلوکالری · ۹ گرم پروتئین
- عدس پلو (بدون گوشت)۱۸۸ کیلوکالری · ۴٫۵ گرم پروتئین
- تاکو مرغ و پنیر۱۸۹ کیلوکالری · ۱۳٫۳ گرم پروتئین
- سبزی پلو (بدون گوشت)۱۸۷ کیلوکالری · ۳٫۲ گرم پروتئین
- قارچ پلو (بدون گوشت)۱۸۷ کیلوکالری · ۳٫۵ گرم پروتئین
- میگو پلو۱۸۹ کیلوکالری · ۶٫۵ گرم پروتئین
- پیراشکی گوشت۱۹۰ کیلوکالری · ۱۰٫۹ گرم پروتئین