کالری و ارزش غذایی
کالری عدس پلو (بدون گوشت)
هر ۱۰۰ گرم عدس پلو (بدون گوشت) حدود ۱۸۸ کیلوکالری انرژی دارد: ۴٫۵ گرم پروتئین، ۳۱ گرم کربوهیدرات و ۴٫۶ گرم چربی. بیشتر کالری آن از کربوهیدرات می‌آید.
۱۸۸
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۱۰٪
- کربوهیدرات ۶۸٪
- چربی ۲۳٪
ارزش غذایی عدس پلو (بدون گوشت) در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۸۸ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۴٫۵ گرم | ۱۰٪ |
| کربوهیدرات | ۳۱ گرم | ۶۸٪ |
| قند | ۰٫۵ گرم | |
| فیبر | ۲٫۵ گرم | |
| چربی | ۴٫۶ گرم | ۲۳٪ |
| سدیم | ۳۳۴ میلی‌گرم |
کالری عدس پلو (بدون گوشت) در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۹۴ کیلوکالری | ۲٫۳ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۱۸۸ کیلوکالری | ۴٫۵ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۲۸۲ کیلوکالری | ۶٫۸ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۳۷۶ کیلوکالری | ۹ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۴۷۰ کیلوکالری | ۱۱٫۳ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم عدس پلو (بدون گوشت) با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۴۴ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۲۳ دقیقه
دویدن آهسته
۱۹ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم عدس پلو (بدون گوشت) چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم عدس پلو (بدون گوشت) حدود ۱۸۸ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۳۷۶ کیلوکالری است.
عدس پلو (بدون گوشت) چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم عدس پلو (بدون گوشت) حدود ۴٫۵ گرم پروتئین دارد که ۱۰٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- رب‌پلو با مرغ (شیرازی)۱۸۸ کیلوکالری · ۷٫۸ گرم پروتئین
- سالاد اسفناج و مرغ گریل۱۸۸ کیلوکالری · ۹ گرم پروتئین
- سیرابیج (گیلانی)۱۸۸ کیلوکالری · ۷٫۵ گرم پروتئین
- تاکو مرغ و پنیر۱۸۹ کیلوکالری · ۱۳٫۳ گرم پروتئین
- سبزی پلو (بدون گوشت)۱۸۷ کیلوکالری · ۳٫۲ گرم پروتئین
- قارچ پلو (بدون گوشت)۱۸۷ کیلوکالری · ۳٫۵ گرم پروتئین
- میگو پلو۱۸۹ کیلوکالری · ۶٫۵ گرم پروتئین
- پیراشکی گوشت۱۹۰ کیلوکالری · ۱۰٫۹ گرم پروتئین