کالری و ارزش غذایی
کالری سبزی پلو (بدون گوشت)
هر ۱۰۰ گرم سبزی پلو (بدون گوشت) حدود ۱۸۷ کیلوکالری انرژی دارد: ۳٫۲ گرم پروتئین، ۳۲ گرم کربوهیدرات و ۴٫۵ گرم چربی. بیشتر کالری آن از کربوهیدرات می‌آید.
۱۸۷
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۷٪
- کربوهیدرات ۷۱٪
- چربی ۲۲٪
ارزش غذایی سبزی پلو (بدون گوشت) در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۸۷ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۳٫۲ گرم | ۷٪ |
| کربوهیدرات | ۳۲ گرم | ۷۱٪ |
| قند | ۰٫۶ گرم | |
| فیبر | ۰٫۸ گرم | |
| چربی | ۴٫۵ گرم | ۲۲٪ |
| سدیم | ۳۱۹ میلی‌گرم |
کالری سبزی پلو (بدون گوشت) در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۹۴ کیلوکالری | ۱٫۶ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۱۸۷ کیلوکالری | ۳٫۲ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۲۸۱ کیلوکالری | ۴٫۸ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۳۷۴ کیلوکالری | ۶٫۴ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۴۶۸ کیلوکالری | ۸ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم سبزی پلو (بدون گوشت) با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۴۴ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۲۲ دقیقه
دویدن آهسته
۱۹ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم سبزی پلو (بدون گوشت) چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم سبزی پلو (بدون گوشت) حدود ۱۸۷ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۳۷۴ کیلوکالری است.
سبزی پلو (بدون گوشت) چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم سبزی پلو (بدون گوشت) حدود ۳٫۲ گرم پروتئین دارد که ۷٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- قارچ پلو (بدون گوشت)۱۸۷ کیلوکالری · ۳٫۵ گرم پروتئین
- رب‌پلو با مرغ (شیرازی)۱۸۸ کیلوکالری · ۷٫۸ گرم پروتئین
- سالاد اسفناج و مرغ گریل۱۸۸ کیلوکالری · ۹ گرم پروتئین
- سیرابیج (گیلانی)۱۸۸ کیلوکالری · ۷٫۵ گرم پروتئین
- عدس پلو (بدون گوشت)۱۸۸ کیلوکالری · ۴٫۵ گرم پروتئین
- کوفته شویدباقلا۱۸۶ کیلوکالری · ۹ گرم پروتئین
- تاکو مرغ و پنیر۱۸۹ کیلوکالری · ۱۳٫۳ گرم پروتئین
- کوکو سیب زمینی۱۸۵ کیلوکالری · ۴٫۴ گرم پروتئین