کالری کوفته بدون گوشت

مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم کوفته بدون گوشت با فعالیت بدنی

زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.

• پیاده‌روی تند

  ۴۶ دقیقه

• دوچرخه‌سواری

  ۲۴ دقیقه

• دویدن آهسته

  ۲۰ دقیقه

پرسش‌های رایج

جایگزین‌های پرپروتئین‌تر

گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.

• سالاد میگوی اسپایسی تایلندی۱۹۴ کیلوکالری · ۲۷ گرم پروتئین
• جوجه کباب۲۰۶ کیلوکالری · ۲۶٫۸ گرم پروتئین
• جغور بغور۲۰۰ کیلوکالری · ۲۵ گرم پروتئین
• سالاد میگو۱۱۸ کیلوکالری · ۲۴٫۷ گرم پروتئین

غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک

• سالاد اسفناج و بیکن۱۹۷ کیلوکالری · ۷ گرم پروتئین
• شامی۱۹۷ کیلوکالری · ۲۱ گرم پروتئین
• خوراک مرغ۱۹۸ کیلوکالری · ۱۵٫۷ گرم پروتئین
• کباب کوبیده مرغ۱۹۶ کیلوکالری · ۲۰ گرم پروتئین
• کوفته برنجی۱۹۸ کیلوکالری · ۸٫۹ گرم پروتئین
• ته چین بادمجان (بدون گوشت)۱۹۹ کیلوکالری · ۴٫۲ گرم پروتئین
• کتلت مرغ۱۹۵ کیلوکالری · ۹٫۲ گرم پروتئین
• اسنک گوشت و قارچ۲۰۰ کیلوکالری · ۱۱٫۵ گرم پروتئین