کالری و ارزش غذایی
کالری کوفته برنجی
هر ۱۰۰ گرم کوفته برنجی حدود ۱۹۸ کیلوکالری انرژی دارد: ۸٫۹ گرم پروتئین، ۱۸٫۵ گرم کربوهیدرات و ۹٫۵ گرم چربی. بیشتر کالری آن از چربی می‌آید.
۱۹۸
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۱۸٪
- کربوهیدرات ۳۸٪
- چربی ۴۴٪
ارزش غذایی کوفته برنجی در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۹۸ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۸٫۹ گرم | ۱۸٪ |
| کربوهیدرات | ۱۸٫۵ گرم | ۳۸٪ |
| قند | ۱٫۵ گرم | |
| فیبر | ۱٫۳ گرم | |
| چربی | ۹٫۵ گرم | ۴۴٪ |
| سدیم | ۳۱۶ میلی‌گرم |
کالری کوفته برنجی در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۹۹ کیلوکالری | ۴٫۵ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۱۹۸ کیلوکالری | ۸٫۹ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۲۹۷ کیلوکالری | ۱۳٫۴ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۳۹۶ کیلوکالری | ۱۷٫۸ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۴۹۵ کیلوکالری | ۲۲٫۳ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم کوفته برنجی با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۴۶ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۲۴ دقیقه
دویدن آهسته
۲۰ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم کوفته برنجی چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم کوفته برنجی حدود ۱۹۸ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۳۹۶ کیلوکالری است.
کوفته برنجی چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم کوفته برنجی حدود ۸٫۹ گرم پروتئین دارد که ۱۸٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- خوراک مرغ۱۹۸ کیلوکالری · ۱۵٫۷ گرم پروتئین
- ته چین بادمجان (بدون گوشت)۱۹۹ کیلوکالری · ۴٫۲ گرم پروتئین
- سالاد اسفناج و بیکن۱۹۷ کیلوکالری · ۷ گرم پروتئین
- شامی۱۹۷ کیلوکالری · ۲۱ گرم پروتئین
- کوفته بدون گوشت۱۹۷ کیلوکالری · ۲۱ گرم پروتئین
- اسنک گوشت و قارچ۲۰۰ کیلوکالری · ۱۱٫۵ گرم پروتئین
- املت پنیر۲۰۰ کیلوکالری · ۱۳ گرم پروتئین
- ته چین مرغ۲۰۰ کیلوکالری · ۹٫۹ گرم پروتئین