کالری و ارزش غذایی
کالری کوفته تبریزی
هر ۱۰۰ گرم کوفته تبریزی حدود ۲۲۴ کیلوکالری انرژی دارد: ۲۱٫۲ گرم پروتئین، ۴٫۷ گرم کربوهیدرات و ۱۲٫۹ گرم چربی. بیشتر کالری آن از چربی می‌آید.
۲۲۴
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۳۹٪
- کربوهیدرات ۹٪
- چربی ۵۳٪
ارزش غذایی کوفته تبریزی در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۲۲۴ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۲۱٫۲ گرم | ۳۹٪ |
| کربوهیدرات | ۴٫۷ گرم | ۹٪ |
| قند | ۱٫۲ گرم | |
| فیبر | ۲٫۴ گرم | |
| چربی | ۱۲٫۹ گرم | ۵۳٪ |
| سدیم | ۳۷۶ میلی‌گرم |
کالری کوفته تبریزی در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۱۱۲ کیلوکالری | ۱۰٫۶ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۲۲۴ کیلوکالری | ۲۱٫۲ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۳۳۶ کیلوکالری | ۳۱٫۸ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۴۴۸ کیلوکالری | ۴۲٫۴ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۵۶۰ کیلوکالری | ۵۳ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم کوفته تبریزی با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۵۲ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۲۷ دقیقه
دویدن آهسته
۲۳ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم کوفته تبریزی چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم کوفته تبریزی حدود ۲۲۴ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۴۴۸ کیلوکالری است.
کوفته تبریزی چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم کوفته تبریزی حدود ۲۱٫۲ گرم پروتئین دارد که ۳۹٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- پیتزا مارگاریتا۲۲۵ کیلوکالری · ۱۰٫۶ گرم پروتئین
- ساندویچ استیک۲۲۵ کیلوکالری · ۱۵ گرم پروتئین
- هویج پلو با مرغ۲۲۳ کیلوکالری · ۹٫۸ گرم پروتئین
- پیتزا قارچ و سوسیس۲۲۲ کیلوکالری · ۱۱ گرم پروتئین
- ساندویچ فیله‌مرغ گریل، ساده۲۲۲ کیلوکالری · ۲۱ گرم پروتئین
- ساندویچ مرغ ماسالا نامی نو۲۲۶ کیلوکالری · ۱۱ گرم پروتئین
- سیب پلو۲۲۲ کیلوکالری · ۸٫۲ گرم پروتئین
- ساندویچ تن ماهی با گوجه‌فرنگی و کاهو۲۲۱ کیلوکالری · ۱۲ گرم پروتئین