کالری و ارزش غذایی
کالری سیب پلو
هر ۱۰۰ گرم سیب پلو حدود ۲۲۲ کیلوکالری انرژی دارد: ۸٫۲ گرم پروتئین، ۳۴٫۸ گرم کربوهیدرات و ۵٫۶ گرم چربی. بیشتر کالری آن از کربوهیدرات می‌آید.
۲۲۲
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۱۵٪
- کربوهیدرات ۶۳٪
- چربی ۲۳٪
ارزش غذایی سیب پلو در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۲۲۲ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۸٫۲ گرم | ۱۵٪ |
| کربوهیدرات | ۳۴٫۸ گرم | ۶۳٪ |
| قند | ۷٫۳ گرم | |
| فیبر | ۱٫۱ گرم | |
| چربی | ۵٫۶ گرم | ۲۳٪ |
| سدیم | ۳۸۷ میلی‌گرم |
کالری سیب پلو در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۱۱۱ کیلوکالری | ۴٫۱ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۲۲۲ کیلوکالری | ۸٫۲ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۳۳۳ کیلوکالری | ۱۲٫۳ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۴۴۴ کیلوکالری | ۱۶٫۴ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۵۵۵ کیلوکالری | ۲۰٫۵ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم سیب پلو با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۵۲ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۲۷ دقیقه
دویدن آهسته
۲۳ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم سیب پلو چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم سیب پلو حدود ۲۲۲ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۴۴۴ کیلوکالری است.
سیب پلو چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم سیب پلو حدود ۸٫۲ گرم پروتئین دارد که ۱۵٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- پیتزا قارچ و سوسیس۲۲۲ کیلوکالری · ۱۱ گرم پروتئین
- ساندویچ فیله‌مرغ گریل، ساده۲۲۲ کیلوکالری · ۲۱ گرم پروتئین
- ساندویچ تن ماهی با گوجه‌فرنگی و کاهو۲۲۱ کیلوکالری · ۱۲ گرم پروتئین
- کوفته با سس گوجه‌فرنگی۲۲۱ کیلوکالری · ۱۵٫۴ گرم پروتئین
- هویج پلو با مرغ۲۲۳ کیلوکالری · ۹٫۸ گرم پروتئین
- املت سوزی۲۲۰ کیلوکالری · ۷٫۹ گرم پروتئین
- پنیر‌برشته۲۲۰ کیلوکالری · ۱۵٫۱ گرم پروتئین
- خورشت قیمه یزدی۲۲۰ کیلوکالری · ۱۴ گرم پروتئین