کالری و ارزش غذایی
کالری جوجه کباب
هر ۱۰۰ گرم جوجه کباب حدود ۲۰۶ کیلوکالری انرژی دارد: ۲۶٫۸ گرم پروتئین، ۳٫۷ گرم کربوهیدرات و ۹٫۸ گرم چربی. بیشتر کالری آن از پروتئین می‌آید.
۲۰۶
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۵۱٪
- کربوهیدرات ۷٪
- چربی ۴۲٪
ارزش غذایی جوجه کباب در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۲۰۶ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۲۶٫۸ گرم | ۵۱٪ |
| کربوهیدرات | ۳٫۷ گرم | ۷٪ |
| قند | ۰٫۸ گرم | |
| فیبر | ۰٫۸ گرم | |
| چربی | ۹٫۸ گرم | ۴۲٪ |
| سدیم | ۴۴۶ میلی‌گرم |
کالری جوجه کباب در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۱۰۳ کیلوکالری | ۱۳٫۴ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۲۰۶ کیلوکالری | ۲۶٫۸ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۳۰۹ کیلوکالری | ۴۰٫۲ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۴۱۲ کیلوکالری | ۵۳٫۶ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۵۱۵ کیلوکالری | ۶۷ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم جوجه کباب با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۴۸ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۲۵ دقیقه
دویدن آهسته
۲۱ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم جوجه کباب چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم جوجه کباب حدود ۲۰۶ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۴۱۲ کیلوکالری است.
جوجه کباب چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم جوجه کباب حدود ۲۶٫۸ گرم پروتئین دارد که ۵۱٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEغذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- اسفندی‌پلو (شیرازی)۲۰۶ کیلوکالری · ۱۰ گرم پروتئین
- بوریتو (بورک) لوبیا و ذرت۲۰۶ کیلوکالری · ۶٫۵ گرم پروتئین
- بوریتو لوبیا و ذرت۲۰۶ کیلوکالری · ۶٫۵ گرم پروتئین
- تاکو گوشت و پنیر۲۰۶ کیلوکالری · ۹ گرم پروتئین
- ترش شامی (گیلانی)۲۰۶ کیلوکالری · ۹٫۶ گرم پروتئین
- ته چین اسفناج با مرغ۲۰۶ کیلوکالری · ۱۱٫۲ گرم پروتئین
- خورشت مرغ ترش۲۰۶ کیلوکالری · ۱۲٫۷ گرم پروتئین
- ساندویچ مرغ گریل نامی نو۲۰۶ کیلوکالری · ۱۱ گرم پروتئین