کالری و ارزش غذایی
کالری بوریتو (بورک) لوبیا و ذرت
هر ۱۰۰ گرم بوریتو (بورک) لوبیا و ذرت حدود ۲۰۶ کیلوکالری انرژی دارد: ۶٫۵ گرم پروتئین، ۳۳ گرم کربوهیدرات و ۶ گرم چربی. بیشتر کالری آن از کربوهیدرات می‌آید.
۲۰۶
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۱۲٪
- کربوهیدرات ۶۲٪
- چربی ۲۵٪
ارزش غذایی بوریتو (بورک) لوبیا و ذرت در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۲۰۶ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۶٫۵ گرم | ۱۲٪ |
| کربوهیدرات | ۳۳ گرم | ۶۲٪ |
| قند | ۱ گرم | |
| فیبر | ۷ گرم | |
| چربی | ۶ گرم | ۲۵٪ |
| سدیم | ۴۵۴ میلی‌گرم |
کالری بوریتو (بورک) لوبیا و ذرت در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۱۰۳ کیلوکالری | ۳٫۳ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۲۰۶ کیلوکالری | ۶٫۵ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۳۰۹ کیلوکالری | ۹٫۸ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۴۱۲ کیلوکالری | ۱۳ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۵۱۵ کیلوکالری | ۱۶٫۳ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم بوریتو (بورک) لوبیا و ذرت با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۴۸ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۲۵ دقیقه
دویدن آهسته
۲۱ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم بوریتو (بورک) لوبیا و ذرت چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم بوریتو (بورک) لوبیا و ذرت حدود ۲۰۶ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۴۱۲ کیلوکالری است.
بوریتو (بورک) لوبیا و ذرت چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم بوریتو (بورک) لوبیا و ذرت حدود ۶٫۵ گرم پروتئین دارد که ۱۲٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- اسفندی‌پلو (شیرازی)۲۰۶ کیلوکالری · ۱۰ گرم پروتئین
- بوریتو لوبیا و ذرت۲۰۶ کیلوکالری · ۶٫۵ گرم پروتئین
- تاکو گوشت و پنیر۲۰۶ کیلوکالری · ۹ گرم پروتئین
- ترش شامی (گیلانی)۲۰۶ کیلوکالری · ۹٫۶ گرم پروتئین
- ته چین اسفناج با مرغ۲۰۶ کیلوکالری · ۱۱٫۲ گرم پروتئین
- جوجه کباب۲۰۶ کیلوکالری · ۲۶٫۸ گرم پروتئین
- خورشت مرغ ترش۲۰۶ کیلوکالری · ۱۲٫۷ گرم پروتئین
- ساندویچ مرغ گریل نامی نو۲۰۶ کیلوکالری · ۱۱ گرم پروتئین