FORGE
ورودثبت‌نام

کالری و ارزش غذایی

کالری اسفندی‌پلو (شیرازی)

هر ۱۰۰ گرم اسفندی‌پلو (شیرازی) حدود ۲۰۶ کیلوکالری انرژی دارد: ۱۰ گرم پروتئین، ۲۹٫۵ گرم کربوهیدرات و ۴٫۹ گرم چربی. بیشتر کالری آن از کربوهیدرات می‌آید.

دسته
غذاهای پخته
کم‌قند

۲۰۶

کیلوکالری در ۱۰۰ گرم

  • پروتئین ۲۰٪
  • کربوهیدرات ۵۸٪
  • چربی ۲۲٪

ارزش غذایی اسفندی‌پلو (شیرازی) در ۱۰۰ گرم

ماده مغذیمقدارسهم از کالری
انرژی۲۰۶ کیلوکالری
پروتئین۱۰ گرم۲۰٪
کربوهیدرات۲۹٫۵ گرم۵۸٪
قند۱٫۱ گرم
فیبر۳٫۶ گرم
چربی۴٫۹ گرم۲۲٪
سدیم۱۵۱ میلی‌گرم

کالری اسفندی‌پلو (شیرازی) در مقدارهای مختلف

مقدارکالریپروتئین
۵۰ گرم۱۰۳ کیلوکالری۵ گرم
۱۰۰ گرم۲۰۶ کیلوکالری۱۰ گرم
۱۵۰ گرم۳۰۹ کیلوکالری۱۵ گرم
۲۰۰ گرم۴۱۲ کیلوکالری۲۰ گرم
۲۵۰ گرم۵۱۵ کیلوکالری۲۵ گرم

مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم اسفندی‌پلو (شیرازی) با فعالیت بدنی

زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.

  • پیاده‌روی تند

    ۴۸ دقیقه

  • دوچرخه‌سواری

    ۲۵ دقیقه

  • دویدن آهسته

    ۲۱ دقیقه

مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.

پرسش‌های رایج

۱۰۰ گرم اسفندی‌پلو (شیرازی) چند کالری دارد؟

هر ۱۰۰ گرم اسفندی‌پلو (شیرازی) حدود ۲۰۶ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۴۱۲ کیلوکالری است.

اسفندی‌پلو (شیرازی) چقدر پروتئین دارد؟

هر ۱۰۰ گرم اسفندی‌پلو (شیرازی) حدود ۱۰ گرم پروتئین دارد که ۲۰٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.

انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید

کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.

شروع با FORGE

جایگزین‌های پرپروتئین‌تر

گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.

غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک

جدول کالری همه غذاهاکالری مورد نیاز روزانه خود را حساب کنیدروزانه چقدر پروتئین لازم دارید؟