کالری و ارزش غذایی
کالری سالاد میگو
هر ۱۰۰ گرم سالاد میگو حدود ۱۱۸ کیلوکالری انرژی دارد: ۲۴٫۷ گرم پروتئین، ۰ گرم کربوهیدرات و ۱٫۷ گرم چربی. بیشتر کالری آن از پروتئین می‌آید.
۱۱۸
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۸۷٪
- کربوهیدرات ۰٪
- چربی ۱۳٪
ارزش غذایی سالاد میگو در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۱۸ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۲۴٫۷ گرم | ۸۷٪ |
| کربوهیدرات | ۰ گرم | ۰٪ |
| قند | ۰ گرم | |
| فیبر | ۰ گرم | |
| چربی | ۱٫۷ گرم | ۱۳٪ |
| سدیم | ۴۲۴ میلی‌گرم |
کالری سالاد میگو در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۵۹ کیلوکالری | ۱۲٫۴ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۱۱۸ کیلوکالری | ۲۴٫۷ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۱۷۷ کیلوکالری | ۳۷٫۱ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۲۳۶ کیلوکالری | ۴۹٫۴ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۲۹۵ کیلوکالری | ۶۱٫۸ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم سالاد میگو با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۲۸ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۱۴ دقیقه
دویدن آهسته
۱۲ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم سالاد میگو چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم سالاد میگو حدود ۱۱۸ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۲۳۶ کیلوکالری است.
سالاد میگو چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم سالاد میگو حدود ۲۴٫۷ گرم پروتئین دارد که ۸۷٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEغذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- آش بلغور۱۱۸ کیلوکالری · ۵٫۳ گرم پروتئین
- خورشت غوره با مرغ۱۱۷ کیلوکالری · ۶ گرم پروتئین
- فرایدرایس با سبزیجات۱۱۷ کیلوکالری · ۲٫۸ گرم پروتئین
- ترخینه۱۲۰ کیلوکالری · ۷٫۶ گرم پروتئین
- خورشت بادمجان (با مرغ)۱۲۰ کیلوکالری · ۶٫۵ گرم پروتئین
- سالاد آووکادو و لوبیا سفید با سس۱۲۰ کیلوکالری · ۴ گرم پروتئین
- سالاد تبوله با کینوا۱۱۶ کیلوکالری · ۳٫۶ گرم پروتئین
- سالاد نخود۱۲۰ کیلوکالری · ۳٫۷ گرم پروتئین