کالری و ارزش غذایی
کالری فرایدرایس با سبزیجات
هر ۱۰۰ گرم فرایدرایس با سبزیجات حدود ۱۱۷ کیلوکالری انرژی دارد: ۲٫۸ گرم پروتئین، ۲۰٫۳ گرم کربوهیدرات و ۲٫۶ گرم چربی. بیشتر کالری آن از کربوهیدرات می‌آید.
۱۱۷
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۱۰٪
- کربوهیدرات ۷۰٪
- چربی ۲۰٪
ارزش غذایی فرایدرایس با سبزیجات در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۱۷ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۲٫۸ گرم | ۱۰٪ |
| کربوهیدرات | ۲۰٫۳ گرم | ۷۰٪ |
| قند | ۲٫۹ گرم | |
| فیبر | ۰٫۹ گرم | |
| چربی | ۲٫۶ گرم | ۲۰٪ |
| سدیم | ۲۵۸ میلی‌گرم |
کالری فرایدرایس با سبزیجات در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۵۹ کیلوکالری | ۱٫۴ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۱۱۷ کیلوکالری | ۲٫۸ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۱۷۶ کیلوکالری | ۴٫۲ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۲۳۴ کیلوکالری | ۵٫۶ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۲۹۳ کیلوکالری | ۷ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم فرایدرایس با سبزیجات با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۲۷ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۱۴ دقیقه
دویدن آهسته
۱۲ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم فرایدرایس با سبزیجات چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم فرایدرایس با سبزیجات حدود ۱۱۷ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۲۳۴ کیلوکالری است.
فرایدرایس با سبزیجات چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم فرایدرایس با سبزیجات حدود ۲٫۸ گرم پروتئین دارد که ۱۰٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
- سالاد میگو۱۱۸ کیلوکالری · ۲۴٫۷ گرم پروتئین
- تاس کباب با گوشت۱۰۳ کیلوکالری · ۱۲٫۴ گرم پروتئین
- سالاد سزار با مرغ بدون سس۱۲۱ کیلوکالری · ۱۲ گرم پروتئین
- میگو تفت‌داده با هویج یا سبزیجات سبز تیره۹۹ کیلوکالری · ۱۲ گرم پروتئین
- کباب ترکی گوشت۱۱۵ کیلوکالری · ۱۱٫۴ گرم پروتئین
- دوپیازه میگو۱۱۲ کیلوکالری · ۱۰٫۵ گرم پروتئین
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- خورشت غوره با مرغ۱۱۷ کیلوکالری · ۶ گرم پروتئین
- آش بلغور۱۱۸ کیلوکالری · ۵٫۳ گرم پروتئین
- سالاد تبوله با کینوا۱۱۶ کیلوکالری · ۳٫۶ گرم پروتئین
- سالاد میگو۱۱۸ کیلوکالری · ۲۴٫۷ گرم پروتئین
- سالاد نخود اسپانیایی۱۱۶ کیلوکالری · ۶٫۹ گرم پروتئین
- پاستا سبزیجات با سس ماریانارا۱۱۵ کیلوکالری · ۳٫۹ گرم پروتئین
- تاکو مکزیکی۱۱۵ کیلوکالری · ۷٫۲ گرم پروتئین
- خورشت نخودفرنگی۱۱۵ کیلوکالری · ۹ گرم پروتئین