کالری و ارزش غذایی
کالری خورشت نخودفرنگی
هر ۱۰۰ گرم خورشت نخودفرنگی حدود ۱۱۵ کیلوکالری انرژی دارد: ۹ گرم پروتئین، ۱۵٫۳ گرم کربوهیدرات و ۱٫۹ گرم چربی. بیشتر کالری آن از کربوهیدرات می‌آید.
۱۱۵
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۳۱٪
- کربوهیدرات ۵۴٪
- چربی ۱۵٪
ارزش غذایی خورشت نخودفرنگی در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۱۵ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۹ گرم | ۳۱٪ |
| کربوهیدرات | ۱۵٫۳ گرم | ۵۴٪ |
| قند | ۳٫۴ گرم | |
| فیبر | ۳٫۱ گرم | |
| چربی | ۱٫۹ گرم | ۱۵٪ |
| سدیم | ۳۰۱ میلی‌گرم |
کالری خورشت نخودفرنگی در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۵۸ کیلوکالری | ۴٫۵ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۱۱۵ کیلوکالری | ۹ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۱۷۳ کیلوکالری | ۱۳٫۵ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۲۳۰ کیلوکالری | ۱۸ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۲۸۸ کیلوکالری | ۲۲٫۵ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم خورشت نخودفرنگی با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۲۷ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۱۴ دقیقه
دویدن آهسته
۱۲ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم خورشت نخودفرنگی چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم خورشت نخودفرنگی حدود ۱۱۵ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۲۳۰ کیلوکالری است.
خورشت نخودفرنگی چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم خورشت نخودفرنگی حدود ۹ گرم پروتئین دارد که ۳۱٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
- سالاد میگو۱۱۸ کیلوکالری · ۲۴٫۷ گرم پروتئین
- تاس کباب با گوشت۱۰۳ کیلوکالری · ۱۲٫۴ گرم پروتئین
- سالاد سزار با مرغ بدون سس۱۲۱ کیلوکالری · ۱۲ گرم پروتئین
- میگو تفت‌داده با هویج یا سبزیجات سبز تیره۹۹ کیلوکالری · ۱۲ گرم پروتئین
- کباب ترکی گوشت۱۱۵ کیلوکالری · ۱۱٫۴ گرم پروتئین
- دوپیازه میگو۱۱۲ کیلوکالری · ۱۰٫۵ گرم پروتئین
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- پاستا سبزیجات با سس ماریانارا۱۱۵ کیلوکالری · ۳٫۹ گرم پروتئین
- تاکو مکزیکی۱۱۵ کیلوکالری · ۷٫۲ گرم پروتئین
- سالاد سزار با مرغ (خانگی)۱۱۵ کیلوکالری · ۸٫۶ گرم پروتئین
- فاهیتا مرغ۱۱۵ کیلوکالری · ۶ گرم پروتئین
- کباب ترکی گوشت۱۱۵ کیلوکالری · ۱۱٫۴ گرم پروتئین
- کوکو بادمجان۱۱۵ کیلوکالری · ۳٫۵ گرم پروتئین
- سالاد تبوله با کینوا۱۱۶ کیلوکالری · ۳٫۶ گرم پروتئین
- سالاد نخود اسپانیایی۱۱۶ کیلوکالری · ۶٫۹ گرم پروتئین