کالری و ارزش غذایی
کالری دوپیازه میگو
هر ۱۰۰ گرم دوپیازه میگو حدود ۱۱۲ کیلوکالری انرژی دارد: ۱۰٫۵ گرم پروتئین، ۱۲٫۳ گرم کربوهیدرات و ۲٫۲ گرم چربی. بیشتر کالری آن از کربوهیدرات می‌آید.
۱۱۲
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۳۸٪
- کربوهیدرات ۴۴٪
- چربی ۱۸٪
ارزش غذایی دوپیازه میگو در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۱۲ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۱۰٫۵ گرم | ۳۸٪ |
| کربوهیدرات | ۱۲٫۳ گرم | ۴۴٪ |
| قند | ۱٫۷ گرم | |
| فیبر | ۱٫۳ گرم | |
| چربی | ۲٫۲ گرم | ۱۸٪ |
| سدیم | ۵۴۰ میلی‌گرم |
کالری دوپیازه میگو در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۵۶ کیلوکالری | ۵٫۳ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۱۱۲ کیلوکالری | ۱۰٫۵ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۱۶۸ کیلوکالری | ۱۵٫۸ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۲۲۴ کیلوکالری | ۲۱ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۲۸۰ کیلوکالری | ۲۶٫۳ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم دوپیازه میگو با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۲۶ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۱۳ دقیقه
دویدن آهسته
۱۱ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم دوپیازه میگو چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم دوپیازه میگو حدود ۱۱۲ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۲۲۴ کیلوکالری است.
دوپیازه میگو چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم دوپیازه میگو حدود ۱۰٫۵ گرم پروتئین دارد که ۳۸٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- آش ترش (گیلانی)۱۱۲ کیلوکالری · ۴٫۵ گرم پروتئین
- سوپ ورمیشل با مرغ۱۱۲ کیلوکالری · ۳٫۵ گرم پروتئین
- سوشی۱۱۲ کیلوکالری · ۹٫۳ گرم پروتئین
- آش جو۱۱۰ کیلوکالری · ۴٫۳ گرم پروتئین
- دلمه کدوسبز۱۱۰ کیلوکالری · ۸٫۸ گرم پروتئین
- راویولی قارچ۱۱۰ کیلوکالری · ۴ گرم پروتئین
- سوشی کالیفرنیا رول۱۱۴ کیلوکالری · ۵٫۷ گرم پروتئین
- کوکو کدوسبز۱۱۰ کیلوکالری · ۴ گرم پروتئین