کالری و ارزش غذایی
کالری کوکو کدوسبز
هر ۱۰۰ گرم کوکو کدوسبز حدود ۱۱۰ کیلوکالری انرژی دارد: ۴ گرم پروتئین، ۳٫۹ گرم کربوهیدرات و ۹٫۳ گرم چربی. بیشتر کالری آن از چربی می‌آید.
۱۱۰
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۱۴٪
- کربوهیدرات ۱۴٪
- چربی ۷۳٪
ارزش غذایی کوکو کدوسبز در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۱۰ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۴ گرم | ۱۴٪ |
| کربوهیدرات | ۳٫۹ گرم | ۱۴٪ |
| قند | ۲٫۱ گرم | |
| فیبر | ۱ گرم | |
| چربی | ۹٫۳ گرم | ۷۳٪ |
| سدیم | ۳۸۹ میلی‌گرم |
کالری کوکو کدوسبز در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۵۵ کیلوکالری | ۲ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۱۱۰ کیلوکالری | ۴ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۱۶۵ کیلوکالری | ۶ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۲۲۰ کیلوکالری | ۸ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۲۷۵ کیلوکالری | ۱۰ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم کوکو کدوسبز با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۲۶ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۱۳ دقیقه
دویدن آهسته
۱۱ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم کوکو کدوسبز چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم کوکو کدوسبز حدود ۱۱۰ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۲۲۰ کیلوکالری است.
کوکو کدوسبز چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم کوکو کدوسبز حدود ۴ گرم پروتئین دارد که ۱۴٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
- سالاد میگو۱۱۸ کیلوکالری · ۲۴٫۷ گرم پروتئین
- تاس کباب با گوشت۱۰۳ کیلوکالری · ۱۲٫۴ گرم پروتئین
- سالاد سزار با مرغ بدون سس۱۲۱ کیلوکالری · ۱۲ گرم پروتئین
- میگو تفت‌داده با هویج یا سبزیجات سبز تیره۹۹ کیلوکالری · ۱۲ گرم پروتئین
- کباب ترکی گوشت۱۱۵ کیلوکالری · ۱۱٫۴ گرم پروتئین
- دوپیازه میگو۱۱۲ کیلوکالری · ۱۰٫۵ گرم پروتئین
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- آش جو۱۱۰ کیلوکالری · ۴٫۳ گرم پروتئین
- دلمه کدوسبز۱۱۰ کیلوکالری · ۸٫۸ گرم پروتئین
- راویولی قارچ۱۱۰ کیلوکالری · ۴ گرم پروتئین
- کوکو تره۱۰۹ کیلوکالری · ۶ گرم پروتئین
- آش ترش (گیلانی)۱۱۲ کیلوکالری · ۴٫۵ گرم پروتئین
- آش دوغ۱۰۸ کیلوکالری · ۶٫۵ گرم پروتئین
- پوره سیب زمینی با شیر و کره۱۰۸ کیلوکالری · ۲٫۱ گرم پروتئین
- دوپیازه میگو۱۱۲ کیلوکالری · ۱۰٫۵ گرم پروتئین