کالری و ارزش غذایی
کالری پوره سیب زمینی با شیر و کره
هر ۱۰۰ گرم پوره سیب زمینی با شیر و کره حدود ۱۰۸ کیلوکالری انرژی دارد: ۲٫۱ گرم پروتئین، ۱۴ گرم کربوهیدرات و ۵ گرم چربی. بیشتر کالری آن از کربوهیدرات می‌آید.
۱۰۸
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۸٪
- کربوهیدرات ۵۱٪
- چربی ۴۱٪
ارزش غذایی پوره سیب زمینی با شیر و کره در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۰۸ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۲٫۱ گرم | ۸٪ |
| کربوهیدرات | ۱۴ گرم | ۵۱٪ |
| قند | ۱٫۴ گرم | |
| فیبر | ۲٫۲ گرم | |
| چربی | ۵ گرم | ۴۱٪ |
| سدیم | ۲۵۷ میلی‌گرم |
کالری پوره سیب زمینی با شیر و کره در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۵۴ کیلوکالری | ۱٫۱ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۱۰۸ کیلوکالری | ۲٫۱ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۱۶۲ کیلوکالری | ۳٫۲ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۲۱۶ کیلوکالری | ۴٫۲ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۲۷۰ کیلوکالری | ۵٫۳ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم پوره سیب زمینی با شیر و کره با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۲۵ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۱۳ دقیقه
دویدن آهسته
۱۱ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم پوره سیب زمینی با شیر و کره چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم پوره سیب زمینی با شیر و کره حدود ۱۰۸ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۲۱۶ کیلوکالری است.
پوره سیب زمینی با شیر و کره چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم پوره سیب زمینی با شیر و کره حدود ۲٫۱ گرم پروتئین دارد که ۸٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
- سالاد میگو۱۱۸ کیلوکالری · ۲۴٫۷ گرم پروتئین
- تاس کباب با گوشت۱۰۳ کیلوکالری · ۱۲٫۴ گرم پروتئین
- سالاد سزار با مرغ بدون سس۱۲۱ کیلوکالری · ۱۲ گرم پروتئین
- میگو تفت‌داده با هویج یا سبزیجات سبز تیره۹۹ کیلوکالری · ۱۲ گرم پروتئین
- کباب ترکی گوشت۱۱۵ کیلوکالری · ۱۱٫۴ گرم پروتئین
- دوپیازه میگو۱۱۲ کیلوکالری · ۱۰٫۵ گرم پروتئین
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- آش دوغ۱۰۸ کیلوکالری · ۶٫۵ گرم پروتئین
- عدسی۱۰۸ کیلوکالری · ۷٫۵ گرم پروتئین
- ریزوتو با گوشت۱۰۷ کیلوکالری · ۵٫۴ گرم پروتئین
- سوپ جو با مرغ۱۰۷ کیلوکالری · ۳ گرم پروتئین
- سوشی با تاپینگ سالمون۱۰۷ کیلوکالری · ۹ گرم پروتئین
- کوکو تره۱۰۹ کیلوکالری · ۶ گرم پروتئین
- آش جو۱۱۰ کیلوکالری · ۴٫۳ گرم پروتئین
- دلمه کدوسبز۱۱۰ کیلوکالری · ۸٫۸ گرم پروتئین