کالری و ارزش غذایی
کالری سوشی با تاپینگ سالمون
هر ۱۰۰ گرم سوشی با تاپینگ سالمون حدود ۱۰۷ کیلوکالری انرژی دارد: ۹ گرم پروتئین، ۱۳٫۴ گرم کربوهیدرات و ۱٫۷ گرم چربی. بیشتر کالری آن از کربوهیدرات می‌آید.
۱۰۷
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۳۴٪
- کربوهیدرات ۵۱٪
- چربی ۱۵٪
ارزش غذایی سوشی با تاپینگ سالمون در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۰۷ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۹ گرم | ۳۴٪ |
| کربوهیدرات | ۱۳٫۴ گرم | ۵۱٪ |
| قند | ۰٫۸ گرم | |
| فیبر | ۰٫۶ گرم | |
| چربی | ۱٫۷ گرم | ۱۵٪ |
| سدیم | ۳۱۷ میلی‌گرم |
کالری سوشی با تاپینگ سالمون در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۵۴ کیلوکالری | ۴٫۵ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۱۰۷ کیلوکالری | ۹ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۱۶۱ کیلوکالری | ۱۳٫۵ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۲۱۴ کیلوکالری | ۱۸ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۲۶۸ کیلوکالری | ۲۲٫۵ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم سوشی با تاپینگ سالمون با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۲۵ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۱۳ دقیقه
دویدن آهسته
۱۱ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم سوشی با تاپینگ سالمون چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم سوشی با تاپینگ سالمون حدود ۱۰۷ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۲۱۴ کیلوکالری است.
سوشی با تاپینگ سالمون چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم سوشی با تاپینگ سالمون حدود ۹ گرم پروتئین دارد که ۳۴٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
- سالاد میگو۱۱۸ کیلوکالری · ۲۴٫۷ گرم پروتئین
- تاس کباب با گوشت۱۰۳ کیلوکالری · ۱۲٫۴ گرم پروتئین
- سالاد سزار با مرغ بدون سس۱۲۱ کیلوکالری · ۱۲ گرم پروتئین
- میگو تفت‌داده با هویج یا سبزیجات سبز تیره۹۹ کیلوکالری · ۱۲ گرم پروتئین
- کباب ترکی گوشت۱۱۵ کیلوکالری · ۱۱٫۴ گرم پروتئین
- دوپیازه میگو۱۱۲ کیلوکالری · ۱۰٫۵ گرم پروتئین
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- ریزوتو با گوشت۱۰۷ کیلوکالری · ۵٫۴ گرم پروتئین
- سوپ جو با مرغ۱۰۷ کیلوکالری · ۳ گرم پروتئین
- آش دوغ۱۰۸ کیلوکالری · ۶٫۵ گرم پروتئین
- پوره سیب زمینی با شیر و کره۱۰۸ کیلوکالری · ۲٫۱ گرم پروتئین
- عدسی۱۰۸ کیلوکالری · ۷٫۵ گرم پروتئین
- آش شلغم۱۰۵ کیلوکالری · ۴٫۷ گرم پروتئین
- سالاد کدو سبز با کینوا و پیاز۱۰۵ کیلوکالری · ۲٫۹ گرم پروتئین
- سوپ گل کلم با خامه۱۰۵ کیلوکالری · ۲٫۴ گرم پروتئین