کالری و ارزش غذایی
کالری کباب ترکی گوشت
هر ۱۰۰ گرم کباب ترکی گوشت حدود ۱۱۵ کیلوکالری انرژی دارد: ۱۱٫۴ گرم پروتئین، ۴٫۳ گرم کربوهیدرات و ۵٫۸ گرم چربی. بیشتر کالری آن از چربی می‌آید.
۱۱۵
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۴۰٪
- کربوهیدرات ۱۵٪
- چربی ۴۵٪
ارزش غذایی کباب ترکی گوشت در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۱۵ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۱۱٫۴ گرم | ۴۰٪ |
| کربوهیدرات | ۴٫۳ گرم | ۱۵٪ |
| قند | ۱٫۶ گرم | |
| فیبر | ۱٫۵ گرم | |
| چربی | ۵٫۸ گرم | ۴۵٪ |
| سدیم | ۱٬۰۹۶ میلی‌گرم |
کالری کباب ترکی گوشت در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۵۸ کیلوکالری | ۵٫۷ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۱۱۵ کیلوکالری | ۱۱٫۴ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۱۷۳ کیلوکالری | ۱۷٫۱ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۲۳۰ کیلوکالری | ۲۲٫۸ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۲۸۸ کیلوکالری | ۲۸٫۵ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم کباب ترکی گوشت با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۲۷ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۱۴ دقیقه
دویدن آهسته
۱۲ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم کباب ترکی گوشت چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم کباب ترکی گوشت حدود ۱۱۵ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۲۳۰ کیلوکالری است.
کباب ترکی گوشت چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم کباب ترکی گوشت حدود ۱۱٫۴ گرم پروتئین دارد که ۴۰٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- پاستا سبزیجات با سس ماریانارا۱۱۵ کیلوکالری · ۳٫۹ گرم پروتئین
- تاکو مکزیکی۱۱۵ کیلوکالری · ۷٫۲ گرم پروتئین
- خورشت نخودفرنگی۱۱۵ کیلوکالری · ۹ گرم پروتئین
- سالاد سزار با مرغ (خانگی)۱۱۵ کیلوکالری · ۸٫۶ گرم پروتئین
- فاهیتا مرغ۱۱۵ کیلوکالری · ۶ گرم پروتئین
- کوکو بادمجان۱۱۵ کیلوکالری · ۳٫۵ گرم پروتئین
- سالاد تبوله با کینوا۱۱۶ کیلوکالری · ۳٫۶ گرم پروتئین
- سالاد نخود اسپانیایی۱۱۶ کیلوکالری · ۶٫۹ گرم پروتئین