کالری و ارزش غذایی
کالری سوشی کالیفرنیا رول
هر ۱۰۰ گرم سوشی کالیفرنیا رول حدود ۱۱۴ کیلوکالری انرژی دارد: ۵٫۷ گرم پروتئین، ۱۳٫۴ گرم کربوهیدرات و ۴٫۶ گرم چربی. بیشتر کالری آن از کربوهیدرات می‌آید.
۱۱۴
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۱۹٪
- کربوهیدرات ۴۶٪
- چربی ۳۵٪
ارزش غذایی سوشی کالیفرنیا رول در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۱۴ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۵٫۷ گرم | ۱۹٪ |
| کربوهیدرات | ۱۳٫۴ گرم | ۴۶٪ |
| قند | ۲٫۷ گرم | |
| فیبر | ۲٫۶ گرم | |
| چربی | ۴٫۶ گرم | ۳۵٪ |
| سدیم | ۵۸۵ میلی‌گرم |
کالری سوشی کالیفرنیا رول در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۵۷ کیلوکالری | ۲٫۹ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۱۱۴ کیلوکالری | ۵٫۷ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۱۷۱ کیلوکالری | ۸٫۶ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۲۲۸ کیلوکالری | ۱۱٫۴ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۲۸۵ کیلوکالری | ۱۴٫۳ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم سوشی کالیفرنیا رول با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۲۷ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۱۴ دقیقه
دویدن آهسته
۱۲ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم سوشی کالیفرنیا رول چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم سوشی کالیفرنیا رول حدود ۱۱۴ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۲۲۸ کیلوکالری است.
سوشی کالیفرنیا رول چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم سوشی کالیفرنیا رول حدود ۵٫۷ گرم پروتئین دارد که ۱۹٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
- سالاد میگو۱۱۸ کیلوکالری · ۲۴٫۷ گرم پروتئین
- تاس کباب با گوشت۱۰۳ کیلوکالری · ۱۲٫۴ گرم پروتئین
- سالاد سزار با مرغ بدون سس۱۲۱ کیلوکالری · ۱۲ گرم پروتئین
- میگو تفت‌داده با هویج یا سبزیجات سبز تیره۹۹ کیلوکالری · ۱۲ گرم پروتئین
- کباب ترکی گوشت۱۱۵ کیلوکالری · ۱۱٫۴ گرم پروتئین
- دوپیازه میگو۱۱۲ کیلوکالری · ۱۰٫۵ گرم پروتئین
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- پاستا سبزیجات با سس ماریانارا۱۱۵ کیلوکالری · ۳٫۹ گرم پروتئین
- تاکو مکزیکی۱۱۵ کیلوکالری · ۷٫۲ گرم پروتئین
- خورشت نخودفرنگی۱۱۵ کیلوکالری · ۹ گرم پروتئین
- سالاد سزار با مرغ (خانگی)۱۱۵ کیلوکالری · ۸٫۶ گرم پروتئین
- فاهیتا مرغ۱۱۵ کیلوکالری · ۶ گرم پروتئین
- کباب ترکی گوشت۱۱۵ کیلوکالری · ۱۱٫۴ گرم پروتئین
- کوکو بادمجان۱۱۵ کیلوکالری · ۳٫۵ گرم پروتئین
- آش ترش (گیلانی)۱۱۲ کیلوکالری · ۴٫۵ گرم پروتئین