کالری و ارزش غذایی
کالری سالاد آووکادو و لوبیا سفید با سس
هر ۱۰۰ گرم سالاد آووکادو و لوبیا سفید با سس حدود ۱۲۰ کیلوکالری انرژی دارد: ۴ گرم پروتئین، ۱۴ گرم کربوهیدرات و ۶ گرم چربی. بیشتر کالری آن از کربوهیدرات می‌آید.
۱۲۰
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۱۳٪
- کربوهیدرات ۴۴٪
- چربی ۴۳٪
ارزش غذایی سالاد آووکادو و لوبیا سفید با سس در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۲۰ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۴ گرم | ۱۳٪ |
| کربوهیدرات | ۱۴ گرم | ۴۴٪ |
| قند | ۱ گرم | |
| فیبر | ۴ گرم | |
| چربی | ۶ گرم | ۴۳٪ |
| سدیم | ۳۰ میلی‌گرم |
کالری سالاد آووکادو و لوبیا سفید با سس در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۶۰ کیلوکالری | ۲ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۱۲۰ کیلوکالری | ۴ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۱۸۰ کیلوکالری | ۶ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۲۴۰ کیلوکالری | ۸ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۳۰۰ کیلوکالری | ۱۰ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم سالاد آووکادو و لوبیا سفید با سس با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۲۸ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۱۴ دقیقه
دویدن آهسته
۱۲ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم سالاد آووکادو و لوبیا سفید با سس چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم سالاد آووکادو و لوبیا سفید با سس حدود ۱۲۰ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۲۴۰ کیلوکالری است.
سالاد آووکادو و لوبیا سفید با سس چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم سالاد آووکادو و لوبیا سفید با سس حدود ۴ گرم پروتئین دارد که ۱۳٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
- سالاد میگو۱۱۸ کیلوکالری · ۲۴٫۷ گرم پروتئین
- تاس کباب با گوشت۱۰۳ کیلوکالری · ۱۲٫۴ گرم پروتئین
- سالاد سزار با مرغ بدون سس۱۲۱ کیلوکالری · ۱۲ گرم پروتئین
- میگو تفت‌داده با هویج یا سبزیجات سبز تیره۹۹ کیلوکالری · ۱۲ گرم پروتئین
- خوراک ماهی قزل آلا۱۳۷ کیلوکالری · ۱۱٫۵ گرم پروتئین
- کباب ترکی گوشت۱۱۵ کیلوکالری · ۱۱٫۴ گرم پروتئین
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- ترخینه۱۲۰ کیلوکالری · ۷٫۶ گرم پروتئین
- خورشت بادمجان (با مرغ)۱۲۰ کیلوکالری · ۶٫۵ گرم پروتئین
- سالاد نخود۱۲۰ کیلوکالری · ۳٫۷ گرم پروتئین
- خوراک میگو۱۲۱ کیلوکالری · ۸٫۹ گرم پروتئین
- خورشت لوبیا‌سبز۱۲۱ کیلوکالری · ۷٫۲ گرم پروتئین
- سالاد سزار با مرغ بدون سس۱۲۱ کیلوکالری · ۱۲ گرم پروتئین
- سالاد هفت لایه۱۲۱ کیلوکالری · ۵ گرم پروتئین
- آش بلغور۱۱۸ کیلوکالری · ۵٫۳ گرم پروتئین