کالری و ارزش غذایی
کالری خوراک ماهی قزل آلا
هر ۱۰۰ گرم خوراک ماهی قزل آلا حدود ۱۳۷ کیلوکالری انرژی دارد: ۱۱٫۵ گرم پروتئین، ۸٫۲ گرم کربوهیدرات و ۶٫۷ گرم چربی. بیشتر کالری آن از چربی می‌آید.
۱۳۷
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۳۳٪
- کربوهیدرات ۲۴٪
- چربی ۴۳٪
ارزش غذایی خوراک ماهی قزل آلا در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۳۷ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۱۱٫۵ گرم | ۳۳٪ |
| کربوهیدرات | ۸٫۲ گرم | ۲۴٪ |
| قند | ۰٫۸ گرم | |
| فیبر | ۱٫۳ گرم | |
| چربی | ۶٫۷ گرم | ۴۳٪ |
| سدیم | ۲۲۳ میلی‌گرم |
کالری خوراک ماهی قزل آلا در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۶۹ کیلوکالری | ۵٫۸ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۱۳۷ کیلوکالری | ۱۱٫۵ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۲۰۶ کیلوکالری | ۱۷٫۳ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۲۷۴ کیلوکالری | ۲۳ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۳۴۳ کیلوکالری | ۲۸٫۸ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم خوراک ماهی قزل آلا با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۳۲ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۱۶ دقیقه
دویدن آهسته
۱۴ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم خوراک ماهی قزل آلا چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم خوراک ماهی قزل آلا حدود ۱۳۷ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۲۷۴ کیلوکالری است.
خوراک ماهی قزل آلا چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم خوراک ماهی قزل آلا حدود ۱۱٫۵ گرم پروتئین دارد که ۳۳٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- سالاد پاستا با اسفناج۱۳۷ کیلوکالری · ۳٫۵ گرم پروتئین
- سالاد مرغ با سیب زمینی و تخم مرغ۱۳۷ کیلوکالری · ۱۰ گرم پروتئین
- فرایدرایس با میگو۱۳۷ کیلوکالری · ۵٫۷ گرم پروتئین
- باقلا قاتوق۱۳۶ کیلوکالری · ۵٫۴ گرم پروتئین
- پاستا آلفردو قارچ۱۳۸ کیلوکالری · ۶ گرم پروتئین
- سوشی آووکادو رول۱۳۶ کیلوکالری · ۱٫۵ گرم پروتئین
- لازانیا با گوشت۱۳۵ کیلوکالری · ۷ گرم پروتئین
- لازانیا سبزیجات۱۳۹ کیلوکالری · ۷ گرم پروتئین