کالری و ارزش غذایی
کالری ساندویچ همبرگر خانگی
هر ۱۰۰ گرم ساندویچ همبرگر خانگی حدود ۱۵۷ کیلوکالری انرژی دارد: ۱۳٫۷ گرم پروتئین، ۱۲٫۵ گرم کربوهیدرات و ۵٫۷ گرم چربی. بیشتر کالری آن از پروتئین می‌آید.
۱۵۷
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۳۵٪
- کربوهیدرات ۳۲٪
- چربی ۳۳٪
ارزش غذایی ساندویچ همبرگر خانگی در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۵۷ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۱۳٫۷ گرم | ۳۵٪ |
| کربوهیدرات | ۱۲٫۵ گرم | ۳۲٪ |
| قند | ۲٫۷ گرم | |
| فیبر | ۱٫۶ گرم | |
| چربی | ۵٫۷ گرم | ۳۳٪ |
| سدیم | ۷۱۴ میلی‌گرم |
کالری ساندویچ همبرگر خانگی در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۷۹ کیلوکالری | ۶٫۹ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۱۵۷ کیلوکالری | ۱۳٫۷ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۲۳۶ کیلوکالری | ۲۰٫۶ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۳۱۴ کیلوکالری | ۲۷٫۴ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۳۹۳ کیلوکالری | ۳۴٫۳ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم ساندویچ همبرگر خانگی با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۳۷ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۱۹ دقیقه
دویدن آهسته
۱۶ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم ساندویچ همبرگر خانگی چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم ساندویچ همبرگر خانگی حدود ۱۵۷ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۳۱۴ کیلوکالری است.
ساندویچ همبرگر خانگی چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم ساندویچ همبرگر خانگی حدود ۱۳٫۷ گرم پروتئین دارد که ۳۵٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- جوجه چینی۱۵۷ کیلوکالری · ۵٫۷ گرم پروتئین
- سالاد سیب زمینی با تخم مرغ۱۵۷ کیلوکالری · ۲ گرم پروتئین
- لوبیاپلو شیرازی با مرغ۱۵۷ کیلوکالری · ۸ گرم پروتئین
- قلیه ماهی۱۵۸ کیلوکالری · ۱۰٫۵ گرم پروتئین
- کوکو عدس۱۵۸ کیلوکالری · ۱۱٫۸ گرم پروتئین
- گوشت کوبیده۱۵۶ کیلوکالری · ۹٫۳ گرم پروتئین
- اسپاگتی بلونز۱۵۵ کیلوکالری · ۷ گرم پروتئین
- خوراک لوبیا۱۵۵ کیلوکالری · ۷٫۵ گرم پروتئین