کالری و ارزش غذایی
کالری کوکو عدس
هر ۱۰۰ گرم کوکو عدس حدود ۱۵۸ کیلوکالری انرژی دارد: ۱۱٫۸ گرم پروتئین، ۲۲٫۷ گرم کربوهیدرات و ۲٫۷ گرم چربی. بیشتر کالری آن از کربوهیدرات می‌آید.
۱۵۸
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۲۹٪
- کربوهیدرات ۵۶٪
- چربی ۱۵٪
ارزش غذایی کوکو عدس در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۵۸ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۱۱٫۸ گرم | ۲۹٪ |
| کربوهیدرات | ۲۲٫۷ گرم | ۵۶٪ |
| قند | ۲ گرم | |
| فیبر | ۸٫۷ گرم | |
| چربی | ۲٫۷ گرم | ۱۵٪ |
| سدیم | ۲۴۹ میلی‌گرم |
کالری کوکو عدس در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۷۹ کیلوکالری | ۵٫۹ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۱۵۸ کیلوکالری | ۱۱٫۸ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۲۳۷ کیلوکالری | ۱۷٫۷ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۳۱۶ کیلوکالری | ۲۳٫۶ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۳۹۵ کیلوکالری | ۲۹٫۵ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم کوکو عدس با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۳۷ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۱۹ دقیقه
دویدن آهسته
۱۶ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم کوکو عدس چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم کوکو عدس حدود ۱۵۸ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۳۱۶ کیلوکالری است.
کوکو عدس چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم کوکو عدس حدود ۱۱٫۸ گرم پروتئین دارد که ۲۹٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- قلیه ماهی۱۵۸ کیلوکالری · ۱۰٫۵ گرم پروتئین
- جوجه چینی۱۵۷ کیلوکالری · ۵٫۷ گرم پروتئین
- سالاد الویه مرغ کاپو۱۵۹ کیلوکالری · ۰ گرم پروتئین
- سالاد سیب زمینی با تخم مرغ۱۵۷ کیلوکالری · ۲ گرم پروتئین
- ساندویچ همبرگر خانگی۱۵۷ کیلوکالری · ۱۳٫۷ گرم پروتئین
- لوبیاپلو شیرازی با مرغ۱۵۷ کیلوکالری · ۸ گرم پروتئین
- خوراک مرغ و رزماری۱۶۰ کیلوکالری · ۱۳ گرم پروتئین
- دلمه برگ مو۱۶۰ کیلوکالری · ۵٫۹ گرم پروتئین