کالری و ارزش غذایی
کالری ساندویچ مرغ و بادمجان
هر ۱۰۰ گرم ساندویچ مرغ و بادمجان حدود ۱۶۳ کیلوکالری انرژی دارد: ۱۸٫۷ گرم پروتئین، ۱۸٫۵ گرم کربوهیدرات و ۲٫۸ گرم چربی. بیشتر کالری آن از پروتئین می‌آید.
۱۶۳
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۴۳٪
- کربوهیدرات ۴۳٪
- چربی ۱۴٪
ارزش غذایی ساندویچ مرغ و بادمجان در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۶۳ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۱۸٫۷ گرم | ۴۳٪ |
| کربوهیدرات | ۱۸٫۵ گرم | ۴۳٪ |
| قند | ۱٫۶ گرم | |
| فیبر | ۱٫۵ گرم | |
| چربی | ۲٫۸ گرم | ۱۴٪ |
کالری ساندویچ مرغ و بادمجان در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۸۲ کیلوکالری | ۹٫۴ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۱۶۳ کیلوکالری | ۱۸٫۷ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۲۴۵ کیلوکالری | ۲۸٫۱ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۳۲۶ کیلوکالری | ۳۷٫۴ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۴۰۸ کیلوکالری | ۴۶٫۸ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم ساندویچ مرغ و بادمجان با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۳۸ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۲۰ دقیقه
دویدن آهسته
۱۷ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم ساندویچ مرغ و بادمجان چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم ساندویچ مرغ و بادمجان حدود ۱۶۳ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۳۲۶ کیلوکالری است.
ساندویچ مرغ و بادمجان چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم ساندویچ مرغ و بادمجان حدود ۱۸٫۷ گرم پروتئین دارد که ۴۳٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- خوراک مرغ و قارچ۱۶۳ کیلوکالری · ۱۰ گرم پروتئین
- خورشت مرغ۱۶۳ کیلوکالری · ۱۵ گرم پروتئین
- گراتن سیب زمینی۱۶۳ کیلوکالری · ۶٫۲ گرم پروتئین
- آش کشک۱۶۲ کیلوکالری · ۸ گرم پروتئین
- پاستا میت بال و ریحان۱۶۴ کیلوکالری · ۸ گرم پروتئین
- سالاد الویه با مرغ۱۶۲ کیلوکالری · ۸٫۷ گرم پروتئین
- سالاد سزار با مرغ و سس۱۶۴ کیلوکالری · ۱۱ گرم پروتئین
- لهمجون۱۶۲ کیلوکالری · ۷٫۲ گرم پروتئین